你并不是真的想减肥，就原谅自己，别再怪罪。

遇到很多减肥的胖友提起，减肥途中的阻碍，大概有这几类：

1.爸妈做饭太好吃了，不吃他们会担心的，所以即使明知道吃了会胖也得吃。

2.朋友聚会太难得了，好不容易一起吃饭聊天，为了减肥不吃不喝的多不给面子。

3.领导同事盛情难却，团结好的工作氛围是一个成年人不得不做的应酬。

各种拖延减肥，消磨减肥，消极减肥的借口层出不穷，但这些借口没有一个是不能解决的。

除非你内心深处，并不觉得减肥是一件特别重要的事，才会把其他事情，放在减肥之前。

要不要减肥这件事，其实并不由你说了算，而是由你的身体数据说了算。

你的身高，你的体重，你的三围，你的体检报告都是真真切切存在的，无论你对肥胖的认知是怎样的，数据都是赤裸裸的。

不去医院检测的情况下，日常可以通过这2种方法，测算自己是否必须减肥：

1.体重/身高的平方，算出你的BMI数值

正常：18.5-23.9；过重：24-27；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32

比如：体重70kg，身高1.65cm，BMI=70/（1.65*1.65）=25.73

25.73符合过重范围：24-27，因此可简单判定属于体重过重，需减肥！

2.测量腰围，腰部脂肪是影响身体健康最大的部分

用软尺放置于肚脐眼上方，绕量周长。

男士腰围不大于101厘米，女士腰围不大于88厘米。

超出这个数值范围的，则需减肥。

这些数据也许空泛，并不能让你感觉到，自己已经到了非减不可的地步，毕竟还有很多比你更胖的人，他们还在放肆的吃着。

但如果你有时间，建议去医院做完整的体检，详细检查身体的各项指标。

如果一页纸的指标中，十个有八个都是鲜红的超标，各种慢性病的感染率倍数拉高，晚年的生活质量垂直下降，有限寿命可能性缩短，你真的吃的下去吗？

在人的一生中，有很多重要的事，一件比一件着急，一件比一件重要，可再大的事，也大不过命。

我们听过，不要用命换钱的教训，却依然停不下赚钱的脚步，哪怕猝死也不能阻止你熬夜。

我们也知道，肥胖的人不减肥就等于慢性自杀，日复一日的消耗身体，尽管如此，该吃的还是得吃。

有很多更重要的事，都比减肥重要，但如果有一天，你因为肥胖丢了性命，那些吃喝所带来的片刻的满足感，真的能让你人生无憾吗？

相信我，生活从来不止这一条路可以走。

你可以明确的告知家人你的减肥，希望得到他们的怎么样的支持，比如清淡饮食，比如食物搭配。如果他们知道自己的溺爱，将给你带来健康的危害，我想没有一个家人，会害你性命。

不是只有吃饭喝酒才能做朋友，你们的交情不止这一种促进的方式。不如约个打球，约个登山，约个远足，你的生活习惯决定你会交到什么样的朋友。

社交的聚会不是不可以，但不是每个聚会都需要你吃饱喝好。你可以提前空腹，预留出热量差，也可以提前饱腹，避免自己不可抑制的吃多。

以上，如果你没有真的想减肥，我劝你胖着开开心心的也挺好。

减肥是很难，需要你改变，需要你坚持。

如果你内心拒绝接受，抗拒减肥，你只会减的很痛苦，很低效。

人生不止减肥一件事，你不是除了减肥一无所有，所以不必勉强。

只有你把它放到重要的位置，它才能真正高效的达成。

而不是白白浪费自己的勇气和坚持。

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：是什么让你觉悟到要开始减肥？

小帮：走路都喘