成长日记：与健康同行，赴轻松之约

一、成长日记

昨天，儿子说：“我想在周末来一次轻断食。”

我考虑到端午节有家庭聚餐，就想办法说服了儿子。

今天，外面一直下着不大不小的雨，我们全家一致决定，在家里吃减脂餐，一个鸭蛋，一杯牛奶。

儿子吃了一个鸭蛋，就称好饱。我和君生也有同感。

我对儿子说：“肥胖不是吃得多，而是营养不均衡。大多数人更习惯吃更多碳水化合物，导致缺乏蛋白质，更容易变胖。”

中午，本来计划出去吃家常小炒，到了饭点，我们都不饿，儿子不愿意出门。

我就和君生出门买了一些水果和比较健康的零食，无论怎么样，即使没有食欲，也尽量让我们的“儿童节”快乐。

无论是孩子，还是成年人，每个人都在经历着崭新的、不同的人生阶段，都在成长中，我们都是“儿童状态”。

我们还买回老南瓜，我去做绿豆南瓜粥，小火慢熬，结果把粥煮干了，每个人一碗，味道还不错。这就是我们的午餐。

中午休息的时候，我们看了综艺节目“五哈”，图个轻松搞笑，喜欢有邓超和陈赫的组合。

晚上，我们一起看了电影《我的世界》，影片主要围绕资深工匠史蒂夫与四个“异类”——“垃圾侠”加雷特·加里森、亨利、娜塔莉和道恩展开，在这个一切都是方块的世界中，创造力是生存的关键。

误入“主世界”的他们只有勇敢迎接未知挑战，不断打开脑洞，唤醒自我的创造能力，才能在这场魔幻的探险之旅中生存下来，从而回到现实世界。

该电影是由游戏改编，除了游戏世界与现实生活结合，同时也融合了亲情、友情、成长与创造力。

二、运动

从今天开始，重新开启“轻运动”，从拉升开始，30分钟左右的帕梅拉睡前放松锻炼，让我气喘吁吁、颤抖不已、肌肉酸疼，越是痛，越是缺乏锻炼，越是要坚持。

我还找到了三个解决脾虚问题的简单动作，坚持锻炼，希望能缓解脾虚的问题。截图如下：

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三、阅读与写作

节假日，我的目标是轻松、愉快，阅读秋叶大叔的《写作7堂课》，了解到了写作的价值，是培养我们的观察能力，让我们对生活更敏锐，让我们的头脑变得更加理性，思维更有条理。

秋叶大叔强调框架式写作的重要性，写工作汇报要有框架，写小作文也要有框架。大有大的框架，小有小的框架。

有了框架思维的概念，会让人目标明确，效率更高。

书中提到了写作的定位与目标的重要性，如果定位不清晰，写作过程中就很容易跟风，不仅会迷失方向，还会浪费时间。

写作，一般有6个提升方向，为了更清晰地展现，我就复制书中的图片：

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经过分析，我发现刚开始的时候，希望能够赚点稿费，在写的过程中，我发现自己更偏向于自我疗愈，想要学习结构化表达。