349.如何调整假期状态以提高学习效率

假期第一天，我拖着疲惫的身躯回到了家里，只想找一个舒适的角落，美美地睡上一觉。头也疼得厉害，一直没能缓解。假期前一天在路上奔波，晚上十一点睡觉，第二天5点起床。

面对需要打卡完成的作业、笔记、还有背诵任务，我却提不起精神。我意识到，这种状态是不行的，我需要找到解决办法。

调整作息时间：首先，调整作息时间。晚上早点休息，保证充足的睡眠。第二天早上，设置闹钟，确保自己能按时起床。起床后，我先进行一些简单的拉伸运动，帮助自己清醒。

改变学习方式：其次，改变学习方式。将学习任务分成小块，每完成一小部分就休息一会儿。尝试番茄工作法，即25分钟专注学习，然后休息5分钟。让学习时更加专注，提高效率。

注意饮食：注意了饮食。清淡饮食，喝温水。同时增加蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质。

希望通过这些调整，找回了学习的动力。