感受正念的奇迹

俗话说，不如意之事十之八九，所以对于如意的事情常想一二，终究还是要面对现实。

这两天遇到了一些产生负面情绪的事情，以往在同样的情况下，心里第一反应肯定是有着抱怨的情绪，虽然不一定会说出来，但多多少少都会有，认为自己怎么总是这么倒霉。

昨天中午不小心撞伤了脚踝，其实当时特别痛，可心里却莫名的平静。

因为事情已经发生，在去怪责为何遇到这样的事情没有了意义，所以只能接受现实，迅速调整好情绪继续面对生活。

刚好发生事情没多久，我就在看《读书是一辈子的事》这本书，恰巧有一篇文章是推荐《正念的奇迹》为内容的，最核心的论点是无论处于好或坏的情况下，你都要对自己当下的状态拥有觉知。

觉知就是对每时每刻的自己都保持身心合一的状态，就如有的人喜欢一边吃饭一边说话，嘴巴里吃的是什么都不知道，狼吞虎咽的吃完就结束了，食物美不美喂，是否细嚼慢咽都被扔到了一旁。

而我撞伤脚踝的前一刻，其实很清晰的预料到了即将发生的事情，因此脚步放到了最慢，可依旧没有逃脱命定的事情，之所以心里平静就是知道躲不开只能接受的结果。

这说起来似乎很神奇，当能预料到即将发生的事情时，心里并不慌张，还能淡定的调整情绪，正如书里有例子说的，同样是坐着，你坐在监狱内与监狱外并没有区别，同一个动作只是发生的场景不同，因此是人的心情变了而已。

那么正念又是什么？

我们都知道与负面情绪相对的就是乐观的、阳光的、积极地情绪，将自己从不好的情绪当中拯救出来就是恢复正念的状态。

无论外界发生了什么，请记住永远有个人与自己同在，那就是内心中的自己。

正如我身上刚发生的灾难，我能感受到疼痛，也能感到心里有无力的情绪，默默地将那个喜欢抱怨的小人儿从心里赶出去，告诉受难的自己这并没有什么，一切很快都会过去的。

每个人都必须呼吸，但当一个人的心神被其他事情吸引住的时候，他不会留意自己的呼吸频率有没有变化，呼吸已经成了最平常的事情。

我想起了冥想当中用心感受自己呼吸的情节，每一次呼吸肚子一起一伏，逐渐的心里没有别的杂念，只是静静的将处于外界的心神拉回体内，这时候的自己才是完整的，有血肉有心神存在体内的人。

也许我对于正念还没有很深刻的理解，但看到那篇文章在加上结合自己身上发生的事情，突然觉得一切都是缘分，恰好遇见这本书，所以很感恩。 今天还发生了另外一个小例子，由于脚踝受伤想让妈妈在药房帮忙开点儿药膏，网上同样的东西卖的很贵，她刚开始还答应的好好地，然后突然就翻脸了，顿时就觉得像是猴子被人耍，心里当然很不爽。

在正念的状态下，我能感受到自己的心情波动，有点委屈还有对她说话不算数的一丢丢无奈和愤怒。

心里有个小人儿很冷静的看着情绪波动比较大的那部分自己，后来没过多久就慢慢平复下来。

若是放在以前，我肯定会不理智的吼回去，不会选择默默忍耐然后等冲动消失，算是一个进步和一次奇迹。