科学恢复,告别产后焦虑

2023-04-07  本文已影响0人  给你块糖

对于每个女性而言,生育都是意味着艰难。

无论是妊娠期各个阶段,身体上的不适,还是一朝分娩时,痛入骨髓的艰辛,以及产后一系列问题。

分娩,是一场由内而外的巨变。

首先是形体上的,为了保证胎儿有足够的营养,孕妇总是会尽可能地满足胎儿的需要,也就导致,母体不知不觉产生变化。

生产后,由于雌激素分泌减少,加上哺乳,乳房内的脂肪以及乳腺组织快速缩水,被撑大的乳房表皮自然松弛下来,失去了以往的紧致饱满。

腰部的变化也会很明显,肚子上像套了一个游泳圈,以及收不回去的骨盆,以前可以轻松扣上的扣子也扣不上了,妊娠纹妊娠斑也来凑热闹。

此外激素分泌的变化也带来巨大的影响,产后腰痛,阴道松弛,子宫收缩,肠道功能变化出现便秘,产后抑郁,睡眠质量下降。

生完孩子,就像渡了个劫一样,这些问题,看似麻烦但并非无解。

科学产后恢复,能让你比孕前更美。

运动是必须的,但必须是合适的动作数量,过犹不及。

此外,也要根据不同的生产方式,确定产后恢复的黄金期。

比如尽快使用收腹带,但顺产加侧切的妈妈,分娩后三天就可以使用收腹带;剖宫产的妈妈,在术后就可以立刻佩戴收腹带,注意不要佩戴过紧;顺产的妈妈最好在分娩结束14~20天后再绑收腹带,如果腹直肌恢复良好,不绑收腹带也是可以的。

需要注意的是,是否绑束腹带也要因人而异。

总之,产后恢复是一个漫长的过程,不可操之过急,也不能一概而论,科学健康才是最重要的。

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