身体自由之胖瘦靠嘴
2019-03-26 本文已影响23人
双鱼品商
今天农历二月二十,又是一个春。看到再次出现的肚腩,深刻的领悟到一个宇宙真理......:胖瘦靠嘴
想起去年春节后的小肚腩,差不多费了六个月时间才消肿~
1、胖瘦靠嘴,少吃一筷子。
2、美食背后是饮食习惯,习惯背后是个体和群体的欲望。
3、及时合理的称体重~毛重、净重、定时称。
饭前饭后、便前便后、穿不穿衣服,都会影响体重,大概有1-3斤的偏差~
在同一的场景下称重才有对比的效用。比如,早上起床后、洗澡之后等。
4、喜欢吃什么食品,可能是身体需要,也可能是身体里的某些细胞、菌群需要。
5、尽量自己做饭吃,少盐少油少淀粉~
6、对于心血管病潜质的人群,建议早餐特别要少盐、或者早餐不吃盐。
管好嘴,迈开腿。生死有命,胖瘦靠嘴!
和平大桥,平和力