170703 2017上半年运动情况大数据
2017-07-03 本文已影响3人
呆钟钟
刚做完“HIIT强化训练”,已经生不如死。半年未练这套动作,竟感觉身体已大不如从前。下面我来总结一下这半年来的运动情况:
数据:KEEP一、数据分析:
1 总计天数91天,有近一半的天数有运动打卡。
2 学期中的运动量少,而假期的运动量明显要长。
3 自5月21日开始加入运动族,运动量逐渐加大。即使很多次都不是主动完成任务,做一下睡前拉伸,但总归做了比没做要好。
4 从体重指数来看,平均指数变化不大。1、2月份运动量大,随之体重的起伏比较大,在58-63KG徘徊,而3、4、5、6月份的体重维持在61KG左右。
5 5月份开始尝试骑行。
6 共跑步23次,有12次是晨跑,占半数。根据经验,早晨起床极为困难,但跑完步大汗淋漓的感觉很爽,带来愉快的一天。
7 至今还没完成一套跑步课程。
二、目标计划
1 7月17号截止日期前完成KEEP的“5公里户外跑步课程”。算了一下时间,这段时间会有点累。
2 暑期周末双休的话可以去游泳馆。
3 下半年形成晨跑习惯。
4 计划在12月份参加广州半程马拉松。