五种时间：刷新你的时间管理体系

之前因为一些烦心事，走进西西弗，恰好看到王潇刚出的新书《五种时间》，干脆坐下来点杯饮料开始阅读，读完以后整个人神清气爽，郁闷一扫而空。王潇的书，每本都看过，这本觉得是迄今为止写得最好的。相比上一部推荐的《认知觉醒》，这本更偏向时间管理，从五种时间的分类概念出发，讲述在智能时代的多场景下，人如何重新觉知和应用时间，获得一种独特的“五种时间”方法论。

开篇：重建人生秩序

人生是一段遥远的旅程，回顾前半生，可以找到自己的起点A，即我们的当前实际状态；而我们要往哪里去呢？这就是我们需要到达的目的地B。锚定起点A需要我们对自身的客观审视，而寻找B就相对有难度，需要拷问灵魂深处。在此，王潇推荐了一个办法是“追悼会策划”，给自己1-2个小时的独处时间，去设想如何举办自己的追悼会，形式上有鲜花装饰，背景音乐，邀请名单，墓志铭等等，内容上有家庭、工作上的角色评价，一生收获等等，目的是挖掘内心深处向往的东西，这些就是我们寻找的目标B。

当人生有了清晰的AB点以后，我们开始对一段段具体的时间进行分类。

第一部分：生存时间

指的是大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足扣除外部条件的限制，无法做到主动选择而处于被动的时间分布，简单地来说：吃饭、睡觉等这种解决生理需要的活动，以及工作、干家务、学习等感觉煎熬、过程被动的事情。

当然，生存时间也分两种，一种是被动生存时间，一种是主动生存时间，判断的标准是：任务完成后是否会有收获感和愉悦感。对于被动生存时间，比如面对冗杂工作和繁重家务，方法是利用清单工作法，尽可能缩短被动生存。而对于主动生存时间，比如遭遇行业瓶颈期、事业上升期，我们可以参考运动员的生存方式，从四个方面让自己逾越主动生存：找到一个好教练（行业前辈），指定艰苦的训练计划（确定具体目标和计划），对标对手（公司同事，同行），不断争取下一个赛点。

以后每当你觉得进退两难又无能为力的时候，告诉自己现在是“生存时间”，然后根据实际情况，列待办事项或者想象自己是一个运动员。

第二部分：赚钱时间

指的是在单位时间内，只对某种产品的核心竞争力做功，直至把核心产品的核心价值推向远超行业平均水平的成就，这些主动选择、专门投入的时间，就是赚钱时间。打个比方，如果想出版书籍，创业成功，拍个电影等等，需要为之付出的时间、生命、精力、金钱，这些就是赚钱时间。

如何赢得赚钱时间，放一个人生等式D=P*(1+R)^N，D:梦想的顶端，P:现在的位置，R：进步的速度，N:用去的时间，即R是微小积累，N是持续改变，D是时间看得见。简单来说就是朝向目标D，用微小的持续成长和叠加起来足够长的时间，等待质变点。

对于赚钱时间，我们可以参考巴菲特的投资理念，像“滚雪球”一样，培养复利思维，成为一个长期主义者：计划以年为单位，每天安排赚钱时间，信所未见和延迟满足。

第三部分：好看时间

指的是安排出特地时间，只用于做让自己变好看的事。每个人仅有一副皮囊，我们应该让自己健康地活，努力改善生命质量。变得好看，需要修炼内丹和外法，运动、睡眠、饮食等属于内丹，化妆、医美、穿搭等属于外法。作为女性，请保障好看时间的优先级：

1.运动: 每周运动3-4次。

2.饮食：211饮食法（每一餐包含2个拳头的蔬菜、1个拳头的主食、1个拳头的高蛋白食物），无条件吃早餐，多喝水，吃到不饿就停止，减少糖分和碳水摄入。

3.睡眠：非必要原因不熬夜，睡眠时长7-8H。

4.修饰：衣服精良，妆容整洁。

永远记得：追求好看，不分人前人后，不管几岁，都要预留 “好看时间”，让自己更美丽。

第四部分：好玩时间

指的是主动选择投入用以获得乐趣的时间。看电影、旅行、逛街买买买、刷手机、谈恋爱等能刺激我们多巴胺分泌的事情，都属于好玩时间。好玩时间往往时间感知度较低，很容易让人上瘾，但他带给我们快感。

好玩时间也分三种：第一种是报复性好玩，你辛苦工作一天好不容易拥有自己的时间，不干点喜欢有益的事情，躺在沙发上一直刷抖音，甚至熬夜，这就是不明智的，针对这种情况，我们应该主动设置“奖励性失控”时间段，设置截止时间。第二种是体验式好玩，周末尝试做个烘焙、学习咖啡拉花等等，属于满足你好奇心的好玩。第三种是创造性好玩，拥有永恒去玩的好奇心和永远玩下去的生命力，这是最高级的“好玩时间”，需要建立线性创造清单，对目标量化和绩效化，然后一直处在下一秒的期待中。

第五部分：心流时间

指的是为达到心流体验而选择付出的时间。心流即一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态，如果能随心所欲进入心流时间，不受外界条件限制，等于掌握了改变生活品质的钥匙。处于心流时间，往往高度沉浸，物我两忘，能持续数小时，时间感知度消失，得到沉迷的喜悦，身心平静。

怎样才能触发“心流时间”？可以通过四个步骤实现：

1.清空大脑：避免大脑超负荷运转，分隔注意力空间，建立任务清单，当下解决一件事。

2.建立仪式感：找到进入角色的信号，比如写作之前理干净桌面，泡杯茶喝。

3.建立干扰结界：远离手机，减少吸引注意力的物件，关闭消息提醒，参考“番茄工作法”，先给自己25分钟的专注时间。

4.颅内模拟：召唤理想化身。

“心流时间”是五种时间里最宝贵的，从神经生物学角度来说，心流时间促进了多巴胺、催产素、内啡肽、血清素、去甲肾上腺素、花生四烯乙醇胺这六种激素的分泌，长期追求和体验心流，会让人处于连续幸福和5倍创造力的状态。

第六部分：折叠时间

指的是同一时间单位里触发五种时间的多个事件。想要实现折叠时间，需要找到热爱的事，判断是否能进入两种以上的时间，然后持之以恒下去。折叠时间能获得当下幸福和市场认同， 是自我把控的最佳途径，我们应尽可能多的创造“折叠时间”。

结语：构建自己的人生花园

当我们把时间分为五个维度：“生存时间”、“赚钱时间”、“好看时间”、“好玩时间”、“心流时间，我们认识到时间并非唯一，可以觉知自己处在哪种时间里，判断这个时间是不是自己选择。支配五种时间，如同管理一个花园，每种时间好比一株植物，你希望花园呈现出什么样貌，就要每天有计划地栽培不同的植物。

趁早觉知自己在干什么，要去往哪里，怎么去？绘制命运地图，种植时间植物，构建独特的花园模型。需要注意的是：争取生存时间最小化；心流时间最大化；合并生存时间和赚钱时间，提升核心竞争力；安排好看时间、好玩时间和赚钱时间的比例关系和优先级；不把平衡作为排列依据，牢记“专注什么，就会得到什么”。

我们都希望能掌控人生，而人生发生在一段段具体的时间里，我们进行时间管理，是为了创建新的人生秩序，愿这本书能带给你启发。