挑战||每天运动30分钟：D4

基础数据：

体重：51.5Kg（同D1，不敢称了，都是假期大餐。）

睡眠：6点醒来，6点半又爬回床睡了个回笼觉。

锻炼时间：

9：40-10：10

D4锻炼数据：

转体扶墙：200下

10：10：50个

左右马步蹲：50个

靠墙蹲：1分钟

瑜伽拉伸：15分钟

平板撑：5组，一组30秒

小结：

这次锻炼，我没有躲房间做。因为二表弟的大肚腩让我很抓狂。那么帅气的小伙伴，20岁出头竟然有个肚腩，我得想办法改变。

结果就是二表弟没跟着练，50多岁的姑姑却跟着我动了起来。靠墙蹲，她还做了3组，真担心她明天大腿酸爽到举步维艰。

转体扶墙她也跟着我做，一开始她会晕，后面她掌握了自己的节奏，就不晕了。这个动作温和地按摩了带脉，对于腰腹部的赘肉是具有很大的杀伤力的。很多人的水桶腰其实也怕这个动作。

这也算无心插柳柳成荫。因为我做的几个动作，都适合在家做的，只要姑姑坚持，对身体绝对有裨益。

昨天，历经5个多小时车程的姑姑带着二表弟来到了我们家。说真的，虽然路况实在是让人抓狂，但见面的欣喜却抵御了那一路的辛劳。

所以昨晚我们开怀畅聊到了深夜，其实我一般情况下都不会晚睡。但今早，我还是早早就起来了，只是把淮山、红枣和大米放下煮粥后，姑姑又让我再去睡一会。

不知道是不是姑姑在，我这一个回笼觉竟然睡到了8：50。憨婆仔也没来催吃粥，真是神了。

等我爬起来，伺候好他们的早餐，都已经9：35。所以赶紧开练。