规律运动

听说过这样一句话：

一年轻时的长相是父母决定的，中年以后的长相都是由自己决定的。

我们无法改变五官和身高，却可以决定自己的体重和身材。

中年以后的好身材、好皮肤、好气色，必然都是严格自律、坚持运动的结果。

前段时间，有位来自云南的阿姨火了。

阿姨名叫真真，今年63岁，却保持着少女一般的身材和精神状态。

身材纤细有力，肌肉若隐若现。

不少年轻人纷纷羡慕：真希望我60岁，也能像您一样。

殊不知这样的身材，是她健身八年的结果。

八年前她刚退休，突然之间的空闲，让她不知道该做点什么。

偶然间的一次机会，让她走进了健身房，并且爱上了运动。

那时的她，身材略显臃肿，精神也不是很好。

很多动作难以完成，但她并没有放弃，依旧每天都到健身房锻炼。

日积月累的雕刻，让她的体重常年维持在46kg左右，体脂率保持在17%左右。

紧致的身体线条和由内散发的活力，让她成为人群的焦点。

她说：

健身不仅仅是为了减肥或者塑形，更是一种生活态度。通过运动，我们可以让自己的身体更加健康，心态更加年轻。

运动，就是门槛最低的减龄方式。

《健康时报》上曾报道：长期进行相对高强度的有氧运动，可以使你的生理年龄年轻10到12岁。

坚持运动的人，身体仿佛被注入源源不断的生命能量，拥有旺盛的精力。

你跑的每一步，都是在跟时间赛跑；流的每一滴汗，都在重塑活力满满的自己。