觉察日记：认识自己（六）

大家好，

我***，新阳光2022级高级研修生，自己创业做教培，女儿今年大一。

如果让我问自己是谁？

我给自己贴的第一个标签，就是一个创业者。我很喜欢，也可以说热爱自己目前从事的行业。

一个19岁女孩的母亲

一个很不错的妻子。

我从哪里来？我是江苏盐城人，99年大学毕业来到青岛，2016年开始创业，并且是夫妻分别创业，2019年因为上初中的女儿发生了严重的青春叛逆而接触心理学；

四年的心理学，特别是参加了新阳光的初级研修班、高级研修班，系统学习后收获非常多，不仅改善了亲子关系，曾经处于辍学边缘的女儿也考取了美国大学，选择了自己喜爱的专业。老公创业也取的了不错的成绩，改善了我们家的经济条件。虽然我的创业碰到了三年疫情与国家双减政策的双重打击，我在积极探索转型，送走了疫情，迎来了春暖花开，今天可以非常淡定地坐在这里，跟大家分享自己。

我要去哪里？

我对自己学习心理学的成长非常满意，我给自己的评价是：脱胎换骨，焕然一新。这个两个词是不是听起来有点夸张，但用在我身上，我老公认为恰如其分。

生活与工作中处处都有心理，期望未来，有机会能用心理学专业知识与技术影响帮助更多的人。也期望自己在心理咨询技能上有所精进，成为一名专业的心理咨询师。

2019年在求助李老师心理咨询的时候，我觉得在我女儿眼里，妈妈已经不可理喻了，眼里只有工作，回家跟她爸爸谈的也是工作，对她的要求就是不要烦我，让我操心，管好自己的学习。因为我觉得我上初中的时候就自力更生了。我可以做到，为什么你做不到，而且为了她上学离学校近，我们还在学校附近租了一个房子，步行到学校十分钟路程。

在接受李老师两个小时咨询后，并反复听了录音，李老师的很多观点，与我的认知想冲突，

我清楚记得一点，特别触动我，老师让我老公听我说话的语气，我老公毫无感觉。老师说了一句我们两口子有点同质化，共生了，孩子有问题，两口子一起挥着拍子上。

我完全处于不知道自己不知道的情况，比如平时说话走路都很急，从来不观察对方的表情，别人给我提意见，自己也听不进去。

我马上报名了2019年的思维训练班，2021年的初级研修班，2022年中级研修班，从认知到情绪，听从老师的话，付诸行动，坚持写觉察日记。

比如认知的调整：以前我认为人性是善的，处理工作中的人际关系，经常有受伤的感觉。觉得自己好心好意，为什么没有得到好报？后来调整认知人性是恶的角度去看待发生的事情，发现碰到到都是好客户，好员工。

爱孩子如她所是，而不是我所是。以前喜欢帮女儿安排好一切，比如补课、参加什么活动，女儿只要听话照做就行。我自己曾经走过的弯路，不想让女儿再去经历。忘记了女儿也是个活生生的人，有自己的想法与喜欢，在学习上需要自己去探索，经历一些事情。当我调整认知了，共情能力也提升了，懂得换位思考了，站在女儿的角度去看待问题，思考问题了。也能理解女儿很多的情绪，比如迟到早退，不愿意写有些科目作业。

比如情绪方面，我以前性子比较急，做事讲究效率，时间观念很强。说话嗓门也很大。

在深入心理学习后，发现自己的内心有些创伤没有处理完毕，比如与母亲的关系。母亲生我时，希望我是个男孩子。但生下来后，发现是一个不带把的女孩，她就想把我送给别人家。母亲这个想法到我三年级才停止。周围人的说起这个事，好像我不在意，但从小到大，我一直想证明自己比男孩强，值得母亲拥有。我的人生信念是更好更快更强。

有了觉察后，我刻意让自己慢下来，不用工作与做事把自己的时间填满。每天坚持写觉察日记，发现一个点，就刻意练习。比如走路板着脸，说话大嗓门。我每天刻意面带微笑走进学校，而且慢慢改变自己一边走路一边想事情的习惯。

在知道自己不知道时，保持每天反省的习惯，在僵化思维、固化思维，以及自我为中心方面进行反省，并进行ABC 方法的自我反省，比如在说话方面，自我感觉口才好，能说会道，到实际上经常是自言自语，自我感觉良好，话没有说到对方的心坎上。

为此我下了非常大的功夫去改变，购买如何好好说话方面的书，比如非暴力沟通、情商高就是好好说话、好好说话、关键对话，这样的书我反反复复看了五遍以上，与自己像符合的点，记录下来，比如定个小目标，最近一个月我让自己减少说话，多倾听。另外我还参加了脱不花30天的沟通训练营，系统地学习了如何说话，比如结构化倾听，针对不同类型的人不同沟通方式等。

在认识自己的路上，除了参加学习、自我觉察探索外，我还积极参与心理学经典读书小组，参加团体心理学活动，通过与他人的互动，观点、看法、想法的碰撞，看见自己心中那个内在的小女孩社会化不足的一面。

我身体的躯体化也产生了变化，比如高中因恐惧、焦虑，落下的频繁上厕所的习惯、睡觉翻煎饼、鼻炎咽炎落下的频繁吐痰的症状都消失了，以及我以前走路含胸驼背，好像心头压着一块大石头，现在感觉神清气爽，走路腰板也能挺直了，心口的那块石头没有了。

现在的我觉得自己已经在知道自己知道，到不知道到自己知道的爬坡路上，将自己的目前的践行活动，形成习惯。正如老师说，一个人成长，始于自知，保持觉察，终于习惯，最后习惯成自然，我现在在习惯到习惯成自然的阶段，需要修正自己身体内的程序性记忆，让自己活得更笃定，坚强也不乏柔软。