怎样保持一整天精力旺盛！！
人生之波涛，莽莽万里，汹涌不尽，是卷入虚伪泥泞、随波逐流的暗潮，消沉碌碌追着年华老去；还是选择站在特立独行、唯我性情的浪尖，尽情绽放生命的华光！
如何在与生命的搏斗中保持一颗积极向上，斗志昂扬的内心呢？
今天考研途中偷个懒，就来分享一下我的思考。
总的纲领：要有一颗积极向上的内心！
一，首先，最重要的，建立自己的精神世界
精神世界是我们的内核，只有“真我”处于健康的状态，身体才能立于不败之地。而就是因为“精神”的不可喜不可感，人们往往会忽略，把糟糕的心情归于某几件特定的不幸，殊不知它才是根源！一旦它能量不足，整个人就会走下坡路，看神么都不顺眼，做什么都没兴趣。是不是心情总会隔几天莫名其妙的很差呢？是不是做一件事坚持不了很久呢？
它的“缺电”其实就是拖延，颓废的根本，很多人都是觉得自己堕落了才找各种励志激励自己，各种电影给自己鼓劲儿，不是说不应该而是你本有更好的方式把它拒之门外。
1，最直接的方式，每天看一些书
书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼的把珍贵的货物传递给一代又一代。
——培根
听起来很简单，但这里有一些讲究，决不能任意听别人的推荐，是经典就看。买到手之后仔细浏览一下，把它分成四类：（通常三本刚刚好）
1）人生哲理类：这类是手头必须有一本儿，因为每天的状态就靠它了，它属于价值观核心，教你做人普世道理，每个人阅历不同，想看的哲理书也不同，自己选择。年纪小一点的像《傅雷家书》就很好，年纪大一点的我喜欢《曾文正公全集》。这类没必要急着看完，关键是细水长流，在于心境的修行。可以选择每天看一点，或每隔几天看一点不能断，这样每天吸收一些做事的原则，让理性占据坏心情。日积月累，不但为人做事越来越成熟，人际关系也会越来越好。但千万不要一天看很多…… 因为人会崩溃掉！-_-''
2）小说杂文类 ：小说我想是大多数人都喜欢看的了，这就属于丰富精神世界了，每天可以尽兴的看依自己的时间而定，但它会有一个最大的缺点，就是你会沉浸到作者的故事中去，洞悉人性的让人感动，悲情伤怀的故事看着让人落泪，也许一整天整个人都变得不好了…… 但请尽情的陶醉吧，哈哈，这类书就是要丰富生活的，喜欢不就是因为如此不是吗？（有自己的感触最好及时记下来）
3)兴趣爱好类：这类不用说了，最喜欢什么看神么，喜欢历史看通史，喜欢时尚看杂志，这类才是心情的关键！不管心情多么复杂，看会最爱的能让你安静下来，看到投入、看到忘我，看到开心处能让你跳起来。
4）丰富学习类：这类书是自己想要变成的样子！想学英语的就看英语，学计算机的看计算机，学做菜的看做菜。这类很关键，坚持下去，每天或每几天自己就会进步一点点，离自己的梦想进一点点，只有用心真正学习到知识自己才会发自内心的开心，一整天心情都会好。（就是有感，就是干！）
以上这几类可以自己按时间任意搭配，但1、4二者一定要有一个，2、3最低一个，我觉得三本是最合适的。
2，生命的关键——运动
身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
——柏拉图
柏拉图的这句话我很喜欢，古希腊那些思想家都是不但知识涵养丰富，身材也很健硕，这才是最健康的状态。
血运循环对身体特别重要，（万物三大准则：制衡、流动、第三个还没总结粗来……）我是学医的，几乎所有的疾病都与血液循环有关，不良的生活方式会把身体该排泄的物质沉积到组织，血管壁，包括影响心情的物质。
古希腊将人的脾气体质分为四类:黄胆质者勇敢精力充沛、黑胆质者固执忧郁、多血质者热情果断、黏液质者愚笨懒惰。
如果12个小时不睡觉，大脑内的腺苷会积累产生困倦；食用动物油过多，血管内脂质会侵袭内壁，最终造成动脉粥样硬化。但这个过程会很慢往往要十几年才发病，而充分的血液循环不但能让代谢废物及时排泄（也是多喝水的道理所在），还能让细胞摄取足够养料保持最佳状态。（这就包括皮肤了）有没有经历过感冒后洗个热水澡头疼就会好很多？
每天不必太多，但一定要做，根据自己的时间合理安排。（这里有个小窍门，不要太随随便便，换身运动装不但身心舒畅，运动起来也舒服）坚持做一些有益的事，日子就一些你就会看到与别人的差距，还会有成就感，想不积极都难。
3，陶冶性灵，电影
艺术的伟大意义，基本上在于它能显示人的真正感情、内心生活的奥秘和热情的世界。
——罗曼·罗兰
那些优秀的作品可堪宏大诗篇！在你萎靡堕落时赐你前进的勇气，踌躇不前时给你站起的骄傲。电影就不用多说了，每周最好能最低看一部，我建议不要连续看，尤其是传世经典。（那些纯属娱乐的例外）电影虽然拍的好，但真正值得的最好的养分恰恰是自己体悟出来的，往往刚刚看完的时候脑袋里都是作品给你最直接、最冲击的感受，虽然是人人称赞的地方，关键在于“个体化”心灵的真切感受才能迸发，这需要时间，也许就是不经意的一个灵感，有时甚至是一个梦。
4，干正事儿
让死人去埋葬和痛哭自己的尸体吧。最先朝气蓬勃地投入新工作的人，他们的命运是令人羡慕的。
—— 马克思
自不必多说，千万不能忽略了正经工作，正经学习，生活的关键还是要用心的“干正事儿”。否则其他方面再充实，在夜光下躺下的那一刻也会不踏实。（以后我会发一篇关于工作保持好心情的，嘿）所有事物都是一个道理，自己最应该做什么其实内心是最清楚的，无论在游戏酒吧那些虚拟世界和快餐享乐中再娱欢放纵，内心都会倍感空虚！
二，其次，要有一套任性的方法
有了独特的精神世界，方法才是重头戏！
1，最重要的，一份“健康”的计划
“强悍的人生不需要解释，但需要规划”
想诠释一份完美的人生，想掌控自己生活的剧本，规划是非常重要的。有了规划，生活就会按秩序前进，让自己每时每刻清楚当前的所为，每天都会觉得无比充实。既不会因为忘情投入到娱乐而忘了工作，也不会因工作太久而忽略了联系朋友。当然，喜欢随性而为的朋友只需简单规划下梗概即可。
1）列一份清单：一般以半个月或一个月为一个大单位，在纸上写出当前最想干的事，尤其一直想做却被自己不断推延不断推延而迟迟未做的事。光在脑海里想很容易混乱，一定要动笔写下来，后期还可以花规划图。一般从以下几个方面：
例：
1. 个人成长方面：一个月把某本书看完、周五看电影、周末打球、考试报名等
2.个人感情经营：这周给高中某老友打电话、下周跟另一好友通话（网络时代，网聊太有距离感，通话更显重视友情），请同事吃饭等
3.家庭陪伴：周二陪女儿看电影，放假看望父母等
4.工作责任：月末完成论文，周四开研讨会等
5…………
计划可以各式各样，此处只举例子，网上还有更好的。但切记列总纲，不能太细，有的同事细到几点几分干嘛智慧让自己手忙脚乱。事一定要分轻重缓急，有些紧急的事不重要，重要的事往往不紧急。（私人电话往往会打破当前所做的事）结果，好多人遗留下了总觉得计划完不成，总在收拾残局的恶疾，产生自暴自弃认为自己没有自制力等，其实只是计划没做好。
2）付诸行动：
灵活变通：所有的计划都不是一成不变的，需要根据个人作风、实际需要及时调整，刚开始做的肯定存在很多问题，一般调整一周后的就接近成熟了。
注重效用：不要为了完成计划而完成计划，使有些需要质量的事物被匆匆带过，制定计划只是有个大致方向。毕竟我们的目的是完善生活，不是为了追求进度而焦头烂额。
求大同存小异：不喜欢活在秩序安排里的朋友可以制定天计划，以每天的目标为准。可以适当留一天“什么都不想”，才会体会到真正的放松。因为人往往都是工作的越累越想放松，放松多了反而无聊了。
不断反馈：最好每天记一些生活的心得，或是完成计划的记录，总结加适当调整。你会觉得自己就是在"生活"——此刻无比真实。当天完成美好的一天，明天又是新的朝阳！
2，“分类交友”——可不是教你诈
世间最美好的东西，莫过于有几个有头脑和心地都很正直的朋友。
——爱因斯坦
欣赏彼此：孔子还说“益者三友、损者三友”嘛，交几个对自己有积极影响的朋友，就像银河上的星星，圈子不同，你还是你但光芒已经悄悄变化了。这里说的“分类交友”并不是说让人怎么变得功利，变得虚伪，这可不是，恰恰相反。我们要利用这“功利”与“虚伪”我们的真情服务。
为什么这么说呢？每个人都有各自擅长的领域，有的人虽然人品叫人皱眉，但他有才。有的人才华不济但人品好。不是我说以此目的交友，而是从朋友中学习你更想变成的品质。像卡耐基说的，交友最重要的在于沟通，沟通最重要的在于倾听，那么怎么产生“倾听”的关系呢？你有欣赏对方的心，对方有愿意有人倾听的意，这不就成了吗。
但三五个情真挚友是朋友的根基，在背后永远支持你，在他们面前可以永远做自己。例如你想写文章写的更好，差多少百度多少攻略都不如有个“小师傅”教你更好了，他在教你或你们交流的过程中还可以相互进步，当然你还可以用今天学到的积极态度感染他。不要想成利用，那就太狭隘了，这是——双赢。每个人都很开快乐，皆大欢喜。
团队圈子：我们要改变以上那种思维中的定式：不是我强就是你强——利用你，让你为我服务，然后我超过你。可能是我们的教育倡导所致，同学、同事中往往有竞争和利益关系，生命被当做场比赛，不是你赢就是我赢。甚至连家人都可能成为“竞争对手”，表面上我们为他人的成功喝彩，私底下却很嫉妒。这就需要我们的修行了，开阔的思路、眼界开阔的头脑和团队精神，也即是双赢思维。
3，心理暗示—究极技能
“人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。” ——尼克·胡哲
这个技巧很实用，但也需要修炼。有的人演讲时台下无人也能迸发激情，有的人苟活孤岛却过得欢乐，有人说他们是意志坚定。不，他们只是学会了生活。
最多见的莫过于，别人对你没好脸色，你也就绝不会笑脸相迎。早期窗外阴雨绵绵，一天的心情都不会好。那样的你，我猜公司上肯定有很多“令人讨厌的同事”，接待过很多“最难伺候的病人”。你会认为自己没有对不起对方的地方，对方还处处跟你作对…… 结果是，每天都很痛苦，很沮丧。
此时请思考一下，为什么不选择积极的回应呢？别人的冷眼，不友好的确让自己身心受创，但心是自己的，为什么被动接受这样的既定结果呢？你有选择回应的权力！这权力产生的结果是作用于自己的，如果你反击，不但自己心情遭殃，还伤害了你们所在的整体。“伤害我们的并非遭遇本身，而是我们队遭遇的回应，”而接受这样的经历，看到积极的一面，只会让自己的意志和品德更加强大，开发自己的潜能，丰富自己的心境，提升影响力。
到那时，你只需微微一笑，用最得体、稳重的方式回应他们，让对方自取苦果之余，还会被你的涵养所惭愧。
You keep on concentrating on the things you wish you had or things you wish you didn't have and you sort of forget what you do have.
如果你不停的纠结于你所没有的或者不想要的，你就会忘记你真正拥有的。
——尼克·胡哲
这项能力，希望读者可以认真练习。具体方法：从个人身上发生的事开始，如杯子掉到地上。让自己安静几分钟，仔细思考。如果刚开始不能做到事事转换，还可以每天拿出一些特定时间专门练习。大概5天小成，（每星期最好做总结）半月大成，坚持一个月就成功了！等到那时，因为你的影响和积极主动，身边的人都以积极主动的方式回应你，而你在对他人或团体贡献的时候也会真正开心，人生将彻底变革。
一定要用心学习，这才是真正有价值的能力。那些3天搞定拖延，5天拒绝懒惰的，只是夺人眼球。短期来看，似乎管用实际却是指标不治本。没有化成自己的内在能力，痼疾仍然存在，久而久之心得症状又会出现。不要太急于速成，越依赖立杆见影的快捷，往往越是加剧了潜在的隐患。
（我高中的时候把心理暗示发挥到我的极致了，练了一个学期高三下学期可以听一堂（原来最不爱的）数学课一分钟都不走神，可以半夜三点睡早上五点半起一点不困，可以在下午午睡刚醒同学都迷糊时自己配合着老师跟一整节课，前十分钟我也困得不行，但后来精神的不得了）加油！要相信自己！
附：
如果，出现意外情况或计划执行力总是不够，那很正常，不要给自己心理无谓的压力。一般一下三个小方式刷新一下：
精神刷新：最常见是心情问题，尤其女孩子，也很正常。可以大玩一场，什么都不顾、不管、不念。然后重新“脉动回来”！
物质刷新：最实用的一个，可以把床铺重新收拾一下，重新归置一下家具摆设，改变办公准摆设等，“换一个状态”，很管用的。人们往往喜欢新的事物，看够了那就再换。
方法刷新：最科学的一个，也应该贯穿上两条当中的。分析总结规划或方法哪里存在弊端，及时调整，或者大改，继续上路。
不要太在意这个结果，虽然我们想要的是最终的结果，但更重要的，我们生活的其实就是一个过程。即使你在不断“改进方案”都不完美，即使目标总达到了一半……
但，这不就是生活吗？
最后如果有什么心态问题，计划制定方面，或是其他问题，欢迎留言，知无不言，言无不尽。我的信条就是：世界有爱才永恒。
“我们的目标是星辰大海”！！
如果你觉得对你有帮助，请静下心来，回头再看几遍，细细思考。
如果一时茫然无措，可以放慢脚步，按顺序依次进行。
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