【认知升级】学了那么多技巧，为什么公众讲话还是紧张？

Lifecrafter 摄

很多人都有这样的经历，就是站在公众场合讲话时会不同程度的紧张。不管是演讲，还是开会时发言，甚至与陌生人单独交流时，都会引发他的紧张情绪，从而导致讲话一团糟，毫无条理与逻辑可言。

市面上抓住了人的这一痛点，出现许多公众讲话的技巧与方法。如果你仔细总结，就会发现，这些技法无外乎提振信心、肢体动作练习、声音训练、眼神交流、讲话套路等等。它们固然重要，但在我看来，多少有些治标不治本。

我们需要首先从底层分析这样一个问题，即我们为什么会紧张？从人类学的角度来说，人有紧张的情绪，是从原始社会带来的基因。在原始社会，一旦被盯上，多半是无数只野兽的眼睛，这可是生死存亡的威胁，会瞬间激发人的逃跑本能，产生紧张情绪。这种基因一直延续到现代，导致人在公众场合讲话时，会被很多双眼睛看着，自然产生由于想逃跑而导致的紧张情绪。

而这个时候，我们会发现，你关注的是自身的安全，虽然现在在公众场合讲话几乎没有什么安全隐患。再进一步，这说明你心中的私意旺盛，只考虑着自己这一刻会怎样，只想着自己能得到什么样的评价，“别人会不会不喜欢我，会不会接受我？”等等。而当你只为自己考虑的时候，甚至下面有个观众去上厕所或出去接电话了，你就会觉得心里被重重的打击了一下。

所以，我们发现，我们之所以会在公众场合讲话紧张，就是因为太关注自己了。那相应的解决之道是什么呢？

关键在于改变关注角度。也就是说，从关注自己转为关注诸如“我今天的讲话能够给对方带来什么，我希望能让大家学到什么东西，我认为讲的这个东西是有价值的”等等。如果这样的话，那去上厕所的人或者出去打电话的人不管是后面回来了，还是有可能他已经知道你要讲的这个观点了或者对他来说并不重要了，而直接走了，都对你不会有什么影响。

所以，当你能够把自己的私意摒除时，没有那么多的对自我过度关注时，你就会放松很多，紧张的情绪能够大幅降低，甚至消除。

这样一来，下次你在各种公众场合，比如去参加活动进行演讲，在电梯里遇到了什么人相互交谈，在一个会议上进行发言等，都可以淡定从容。原因是你并不想通过这样一个机会来取悦对方，获得对方的关注，让别人觉得你有多了不起。而是脑子里时刻想着，我能够给对方提供什么参考，带来什么价值；同时，能从对方那里能学到什么。也就是抱着给予贡献的心态和学习心态，去和他人进行沟通交流，而不是用评判的心态，或者说“今天我的表现好还是不好”的心态。

有了这样的心态，你就拥有了成长型思维，能够主动去抓住每一个和别人说话的机会。把每一次沟通交流视作自己成长的馈赠。而这个过程中，又何来紧张呢？

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