你的未来希望被人掌控还是自己掌控？

掌控习惯就是掌控未来，掌控未来就是掌握财富。那就从掌控自己的微习惯开始，让每一天都变成掌控未来的一颗螺丝钉。——读《掌控习惯》有感

01 内容呈现

填写习惯记分表，记下当时的习惯并留意他们。

应用执行意图，我将于几点在什么地点进行什么样的行为？应用习惯叠加，继当前习惯之后，我将会有什么样的新习惯。

02 适度奖励

利用喜好绑定，用行为强化我们需要的动作。创设一种激励仪式，在实施低频行动之前先做一件我们特别喜好的事情。

03 减少阻力

减小阻力，减少培养好习惯的步骤。

04 备好环境

创造一种有利于未来行为的环境。

05 把握时刻

优化可以产生重大影响的小选择。

06 缩短时长

利用两分钟准则缩短我们的习惯所占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。

07 形成自动化

我们的习惯在能够锁定我们未来行为的技术和物品上有所投入。利用增强法完成一套习惯动作后立即奖励自己。

08 愉快呈现

让无所事事变得愉快，当避免坏习惯的时候，设计一种让由此带来的好处，显而易见的方式。利用习惯追踪法，记住习惯倾向不要中断。绝不连续错过两次，如果我们忘了做，一定要尽快的补救。

09 增大阻力

增加实行坏习惯的步骤。利用承诺机制锁定未来，会有助于我们的选择项。

10 公开问责

找一个问责伙伴，请人监督我们的行为。创立习惯契约，让坏习惯的恶果公开化并令人难以忍受。比如日记星球的伙伴；语写训练营的大佬；价值变现导师班学员；职场大学的可爱学员；行动营的老铁……