当下的力量——如何不和自己较劲

之前的两篇文章，让我们意识到“小我”的存在以及负面情绪的源头。这里简单总结一下，在日常生活中，出现的负面情绪可以分为两类：

第一类：“焦虑、紧张、不安、压力、烦恼”；
第二类：“愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦”。

第一类的产生，是对于未来过于关注而对当下关注不够所引起的；
第二类的产生，是对于过去过于关注而很少关注当下时刻引起的。

实际上，大部分的负面情绪，都是自己与自己较劲。那么，如何走出这个困境呢？

通过臣服，获得力量

如何不和自己较劲，在《当下的力量》这本书里给出的建议是：臣服。光看这个词语（直译的原因），容易让人困惑。臣服是不是意味着放弃抗争，听天由命呢？其实不然。

臣服是一种顺随生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。你唯一能体会到生命流动的地方就是在当下时刻，所以臣服就是无条件、无保留地接受当下时刻。

放弃内心的抗拒，用更积极的态度来面对问题。接受当下的现实，然后采取行动，尽最大的努力从泥沼中摆脱出来。这种行动叫积极的行动，它比产生于愤怒、绝望或挫折的消极行为更具威力。

简而言之，臣服意味着：不抗拒，不消极，接受当下，积极行动。

如何做到内心不抗拒？

首先承认你的内心有抗拒。观察“小我”是如何创造抗拒，如何为你的生活状况、你自己或他人贴标签的。关注“小我”的过程，感受情绪的能量。通过观察抗拒，你将会明白它毫无用处。将注意力集中在当下，无意识的抗拒就会变成有意识。你不可能既有意识又不开心，既有意识又有消极心态。

从承认内心有抗拒，到观察内心的抗拒，再到放下内心的抗拒，这也是积极心态建立的过程。

臣服是不是意味着你要听从别人的摆布呢？当然不是！实际上，只有无意识的人才会企图利用或操控他人，但是也只有无意识的人才会被别人利用或操控。如果你抗拒或反抗别人的无意识行为，你自己也会变得无意识。

你完全可以坚定地对想要控制你的人说“不”，或者离开那个情境，并同时进入内心的完全无抗拒状态。当你对一个人或一个情境说“不”时，让它产生于你对是与非的清楚了解和你的洞见，而不是你的应激反应。让它成为一个非应激反应的“不”，高质量的“不”，一个不带任何消极情绪的“不”，这样它就不会创造更多的痛苦。

当你一脚踩进沼泽时，臣服不是让你任由身体沉陷进沼泽，臣服是让你意识到你的脚已经湿了，搞不好会陷得更深。这时候要做的是专注于一件事，也就是如何让你自己从沼泽里出来。

所以，不抗拒，不消极，接受当下，建立积极的心态。那么，你可以做得更好！