易效能践行第二十一天

美好的一天从睡觉结束！

早睡是为了身体，早起是为了内心。10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。

早睡早起是相对而言的。这取决于你当地的日出和日落时间。

睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。

冬天大约6：00起床，夏天大约5：00起床。

大体的原则是：在不同的城市，保持跟随太阳的节奏。