关于减肥不得不说

减肥这件事本身属于违背人性的，要和饥饿感做斗争特别难，现在生活水平提高了吃的越来越好，减肥也成了世纪难题。春天是减肥的季节，对于每个人来说，减肥都特别难，食欲实在难以克制，饥饿感实在难以忍受，而减肥必须要有饥饿感，制造热量差，每天吃的总量要小于消耗的才能瘦。

年轻时减下来相对于容易点，每天少吃点大概一周就可以瘦三四斤吧！现在可能年纪到了，减一两斤都特别难，用一周减一两斤一顿饭放纵又回到了原点。要想瘦每天晚上睡觉前必须有饥饿感，才能慢慢瘦下来。

经历了疫情和术后休养，刚过完年我的体重达到了59公斤，听着不是太重，但我身高一米六多点，属于小骨架苹果型身材，不常锻炼有点肉会特别明显，自己能感觉出来胖了人苍老了也很容易累，随着体重增加越来越不喜欢活动。

从二月十号开始，我们白富美群里开始了新一轮减肥打卡，那时候我58.2，减一个多月时候，三月份体重增增减减大概是57左右。从每天记录中我发现了一个规律，每周一到周五瘦了一斤多，到周末随便出去一吃涨了一两斤，所以体重总是在原地打转。看起来每天都在减肥，一两天的放纵就回到原点。

关于减肥我总结出了四点：

1，减肥需要有目标和动力，不然很难坚持下去。

从总部通知五月三号重走红地毯活动开始，很开心我有了新的动力，想让十年后的自己为现在的自己感到自豪。不说回到三年前的一百斤，至少保持到55公斤之内吧，去年的衣服穿上不至于太紧太难受。

从四月三号周一开始，我加强了饮食管理，每天鸡蛋，燕麦，青菜，其他肉类少许，每天晚上都有饥饿感，用了五天时间减了大概1.5公斤，到四月八号是55.5公斤，21号是54.7，希望周末可以保持，真是里程碑一样的纪念，上次55还是去年12月份。下周努努力减到54以内，给自己留下一公斤的反弹空间，然后保持就好。

2，减肥必须少吃

运动会让你全身变得紧致，如果你吃的多，即使加上运动也不会瘦，除非身体支出大到像在工地干活一样，一般人的运动量很难大于摄入量。每天的支出要大于总摄入量才能瘦下来，不管什么食物少吃就不会胖。

3，记录体重

最好每天早上记录体重，观察体重变化。

之前看一个减肥博主说不要频繁记录体重，几天记一次就行，我在没有记录的那几天偷偷长了两三斤，所以对于大多数减肥来说还是要每天做记录的。

4，坚持下去

减肥不是一朝一夕的事儿，需要长期坚持下去，养成七分饱的习惯，对于身体健康非常有益处。

最后有个小插曲，老公听我说减肥来扫兴了，说用院长的话来说你这都是闲的，家旁边工地工人永远也不会想着减肥。要是原来我都该生气了，现在我哈哈一笑说：“是呀！都是享你的福呀！要不我会能闲着，会有时间减肥？！”以后情绪由自己做主，不由任何人决定，我自己才是情绪的主人。

总得有一样自己喜欢又能坚持的事，不放弃自己也是热爱生活的一种！保持身材，是对自己负责。