Psycho1 别让“应该”束缚你的人生

当我们认为事情或者他人“应该怎样”，而不是简单地希望怎样时，我们极容易陷入苦恼之中。

按照心理学家艾丽斯的观点来看，这种“应该”想法是一种固执的思维方式，且大部分人至少有一个特定的“应该”信仰，并且会时不时地给我们带来不愉悦的情绪体验。曾经的自己就饱受“应该”之苦。

我：你生了我就得养我

父亲：人家国外养到孩子18岁就不管了，我都养你到20多岁了，你还要让我养你到什么时候！

就是父亲的这句“气话”，让我自感饱受伤害，且一度认为老爸不爱我。因为在我的大脑中一直有这些“应该”信念： 爸妈对孩子的爱应该是发自本能，且持续孩子的一生的。

直到我一看一篇题为“别把你的孩子养成一只白眼狼”的文章后，我深深地陷入了反省之中，并不断的诘问自己：我的“应该”信念是对的吗？

终于我解开了多年来的心结：伤害我，且让我痛苦不堪的不是父亲的话，而是我自己的“受之无愧”感。而这种受之无愧感就是一种“应该”信念——我觉得父母生了就应该一辈子管我，就必须给我无条件的爱和支持，哪怕一些要求和需要是超过他们所能承受的。

我对自己的负面认知进行了逻辑驳斥：

一 孩子成年后，父母已经没有了抚养义务，所以爸爸没有义务管我一辈子；

二 他也有自己的情绪局限性，这句话只是他在愤怒情绪下的气话而已。事实是，他供养我读书20多年，却从未向我索要回报；

三 爸爸是爱我的，尤其是当我有了自己的宝宝之后，这种感受越发深刻：他给我的爱看似未能如我所想，但他已尽他最大的能力和努力来爱我——他爱我爱的不容易，他给我的每一分钱都是用自己的体力劳动换来的。

想到这些，我不禁对自己曾经的想法“嗤之以鼻”——以前的自己就是一只“白眼狼”；我不禁对自己曾经的痛苦情绪“挥手告别”——一直以来的负面情绪原来是如此的荒谬而可笑；我不禁对父母心怀感恩和愧疚：正是因为有你们的托举；我才有机会看到了更大的世界！

经历这些，我想大声告诉你：别让“应该”束缚你的人生！其方法之一就是对自己的“应该”信念进行逻辑驳斥，诸如以下：

信念：我怎样对待他人，他人就该以同样的方式待我。

逻辑驳斥：每个人价值观不同，有时候就会做一些我不喜欢的事情。我希望他人如此待我，但他们没有理由一定要这么做。

信念：我一定要为人所爱

逻辑驳斥：我比较享受被人喜欢的感觉，但期望每个人都爱我是不现实的，就像我并不会喜欢每一人一样。

信念：我应该总是得到公平对待

逻辑驳斥：我比较喜欢公平，但我深知世界充满了不公平。我很有可能时不时会受到一些不公平待遇。

在你的意识中有哪些“应该”信念正在束缚你呢？