控制好情绪

当对他人的期待越多，就越容易在没有得到满足时，情绪失控。为什么会控制不住对他人有期待呢？

因为缺失，内在小孩在潜意识中的匮乏。夫妻之间，也许会期待对方的关心、关怀，当没有得到预期时，就会情绪低落，执拗于事情本身再链接到另一半对自己的忽视。于是，就会在脑海中勾勒出各种抵触情绪。

不经意间，就让这样的情绪自我攻击、伤害自己。最后，身体也在常年累月这样的坏情绪中出现故障，还得自己承受疾病带来的痛苦。

那么，我们要怎样建立起富足的内在，只专注于向没探索，可以不对外在期待呢？

阅读是一种很好的途径，丰富内在的精神世界，拓宽视野，开阔心胸，就不会拘泥于生活中的琐事。

写作输出，把读到的思维方式、知识点，用自己的语言表达输出。有输入，也有输出，才能把学到的知识转化为自己的。

通过运动，增强体质，提高免疫力，尤其是在运动中身体会分泌多巴胺，会使人快乐。

想要改变就要有行动，不然只会成为情绪的奴隶，通过持续的坚持努力，控制好情绪，成为情绪的主人，便是指日可待。