你有权利让自己变得更好

从现在开始，我们正式进入对抗拖延的第二部分：采取行动。

行动的第一步是：完成你的拖延盘点报告。

首先，我们一起通过阅读，概要了解盘点报告的要素：

列出你的拖延经历（在周一阅读时，你曾经写下的内容，现在可以用了）

列出拖延的外在与内在后果

从六大活动列表中找到你的拖延领域

列出你在拖延时采取了哪些行为

列出你经常为拖延所找的借口

你可以快速浏览，因为我们要把更多的时间留出来写报告。而且写的时候，你有机会再次阅读，并理解书中所述的内容。

阅读只是获取知识的第一步。要做到“知行合一”，将“显性知识”内化为“隐形知识”，必须结合自身实际反复理解、验证、练习。走马观花式的学习和阅读，没有思考、提炼、总结，不可能内化；不经过模仿、大量运用、演化，知识还是作者的，而不是你的。加上遗忘的作用，一天后，知识残存率预计在30%左右；一周后，更是所剩无几。试回忆一本你一个月前读过的书，你还能记得多少？

即使看过100遍游泳视频，如果你从来不下水，你是百分之百不可能学会游泳的。因此，强烈建议你开始着手完成属于你自己的拖延盘点报告。

刚开始的时候你可能觉得有点难以下笔。你可能找不到合适的例子，或者你发现并没有真正理解书中所说的意思，又或者没有足够的耐心坚持写下去。你心中可能会说：“搞这么复杂干什么，我都理解了”；“我觉得这根本没必要”——那么，以此为例，运用书中所写，分析一下，你为什么会在写盘点报告这件事情上拖延？

这个拖延产生的原因可能是因为：

追求完美，恐惧失败。你对自己说：我必须做到完美。以前我从未试过用实践的方法检验读书成果，我可能会写不好，我不想写。我应该有这个能力，但是我不确定是不是真能写好，我不想写。你看，我没有写出来不是因为我不会，而是因为我没去写。（可翻回19页，浏览第2章）

恐惧成功。你对自己说：写完这个报告可能意味着后面还要写行动计划，然后还要真的采取行动，我不想写了。（成功需要太多付出）我应该能写出这个报告，但是肯定有人写不出来。这样是不是会给他人压力？（成功是危险的，我不能伤害别人

不希望被控制。你对自己说：你让我写我就写吗？我读书是我的事，为什么一定要按你的方法呢？我想写就写，与你无关。

恐惧亲近。你对自己说：我如果这次按要求写了，你会不会提更多的要求？甚至你可能要求我公开写的内容？或者和其他书友进行分享？我不愿意有这种机会让你们了解我，这是很私人的事情。

这触发了你学生时代写作业的痛苦经历。你本能地回避这种“请按时交作业”的叮嘱，你甚至想起了那个带着眼镜有点凶的语文老师；还有不停督促你“快点写作业，要不不许玩”，责备你“不按时写作业就不是好孩子”“连作业都写不好，你还能干好什么”的严厉父母。这些都让你不愉快。

同样，你可以继续考虑这个拖延的外在与内在后果。将这个拖延进行分类。并给这个拖延找到借口。

当然，你也可以选择认真地思考并写出2-3个拖延的实际例子，列出后果，同时将自己的拖延领域进行分类，仔细回顾思考在拖延时有哪些行为，找了哪些借口。尽可能地详细，深入。因为你内心的想法有时需要多问几遍才会真实浮现，甚至你需要面对一些你下意识逃避的回忆和判断。即使写得不那么完美也没关系，你后面还可以修订。

现在，翻开你喜爱的笔记本，在安静的夜里，伴着柔和的灯光，开始和过去的自己，内心深处的自己对话吧。虽然，一开始你可能是拒绝的。不过，你有让自己变得更好的权利。