白露后养生就要“守三气，三不冻”

白露时节，天高气爽，云淡风轻，此时养生重点在于为过冬做好身体储备。具体讲：

守三气

就是要补养肾气，保护阳气，滋润肺气。

1、补肾气

此时北方已转凉，最需要注意的是补养肾气。

中医认为，肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。

所以补肾气的方法不难，一泡、二搓既可。

即泡脚，搓腰，以温热补之。

2、保阳气

俗语说：白露不露身。

就是在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。

护好阳气，冬天就不那么容易怕冷了。

3、润肺气

白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，易岀现鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病。

所以，肺气还要继续润，最简单的方法就是多吃些当季白色食物，入肺、润肺。如银耳、梨子、白果等。

介绍一款“白露汤”，补中益气、润肺止咳、健脾养胃，是此时节最适当的补品。

做法简单，大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用。

三不冻

大家都知道“春捂秋冻”，目的在于锻炼耐寒能力，但白露后脚部、脐部和关节三个部位千万不能冻着了，否则病说来就来。

第一，不露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。

但白露后，就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。

脚距离心脏最远，容易血液循环不畅，且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

中医讲，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。

民间素有“寒从脚底起，人老脚先老”的说法。

所以，脚受凉也就是整个身体都受凉。

护脚方法很简单，记着要穿袜子，别再穿凉鞋，每天坚持睡前温水泡脚这三点就够了！

第二，不露脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。

肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免。

长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中老年人肠炎、消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都与肚脐受凉有关。

脐部保暖方法也很简单，立即、马上、立刻撤掉凉席；穿衣、睡觉就不要露肚子了，空调能不开就不开了；凉风少吹，但千万不能正对着肚脐猛吹了；少吃西瓜、海鲜等大寒之物，多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

第三，不露关节

白露后，就不要再露肩、颈、腰、膝等主要关节了。

风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

关节受凉，可能患上关节炎，或加重关节炎病情