如何才能不焦虑

无处不在

  春寒是我一个关系很不错的闺蜜，能力、学历，甚至工作都不错，可是最近却总感觉她怨天尤人，感叹生活。聊天后发现，太焦虑了。因为不满足自己的工作现状，所以一直在努力学习，却一直达不到自己内心的期望值。另外年龄增长，家里催婚，一边相亲，一边纠结，总找不到让自己一心想嫁的，总是平衡利弊后想放弃。然后就恶性循环，更加不如意，不顺了。

  其实我也有过这样的时候，感觉什么都不好，没有安全感，害怕自己会越来越差。

  可是光担忧，只焦虑是没有用的，我们不能被焦虑打败，而是要帮助自己如何走出来。那要怎样做呢？

  1.找到焦虑原因，一一破除。

  很多时候，产生焦虑，是我们对生活不满意，想努力改变现状，却失败了或者只是在焦虑而已。

  如果只说不练，那就去做好了，情绪在行动中得到了发泄，焦虑自然也就减轻了。如果没啥可做的，去运动也是个好的选择。

  如果是做了，却依旧焦虑，就要考虑以下问题了。

  1.给自己提的目标是否实际？比如这个目标自己再努力也达不到，那肯定会焦虑，而且会永远焦虑下去。所以呢，根据自己的实际情况把目标往下调一些，使自己蹦一蹦，够的到。

  2.每天给自己制定的具体计划是不是太多了？即使自己一直在做也无法完成？人都会高估自己的毅力，最后晚上睡觉前发现还有好多没有做完，就焦虑呀，睡不着，然后想明天一定好好做，然后……还能有啥然后？一直恶性循环。那怎么破呢？计划少一些，实际一些，同时注意劳逸结合。毕竟谁也不想每天不停的工作，放松下，生活还是很美好哒！

2.帮你摆脱焦虑的四个好朋友。

  原因都知道了，也去改了，再送四个好利器，好朋友，时时快乐，不焦虑。

1.要有好的心态。

继续生长

    既然是已经决定要做了，就不要怕失败，先给自己打个预防针。当然这不是我们不努力的借口。我们要付出最大的努力，做最坏的打算，有了好心态，做一件是一件，才能做一件成一件。

  如果做完了真的失败了怎么办？拿我自己举个例子，毕业后一边工作一边考研，是的，最后失败了。但是我肯定不能自暴自弃吧，生命多珍贵呀！生活多美好呀！

  我要告诉自己，首先谁的生活都不是一帆风顺的，所以我的一次失败很正常。其次，在这个过程中我不是一无所获的，我学到了很多知识，我也结交到了许多很努力的小伙伴，见识了很多不同的人生。最重要的，因为考研我养成的自律习惯，到现在都一直保持着，它让我感觉很幸福。你看，你要学会看到好的一面，并努力发扬它。

2.保持早起的好习惯！！！

  这点真的很重要。试想一下，早上起来，脑袋清楚，心里明白，没有喧闹声，不用考虑邻居来串门或家里要招待亲戚朋友，静下心来，我们做事效率不就提高了吗？然后一早上干完了大部分计划，心情是不是很爽？好心情是第一生产力（这是塔主崔冕说的，非常正确！），一天的工作也顺利了，晚上一看，哇塞！竟然超额完成了任务！幸福感爆棚有没有？

  定个悦耳的小闹钟，开启一天的幸福时刻吧！

  我并不是鼓励大家都必须大早上起来学习，如果你晚上灵感倍儿好，那把早上的改晚上，一点毛病没有。

3.身心投入到当下。

  在做第一件事的时候，满脑子都要想，这件事怎样才能做的更好，而不是我之后还有多少任务没有完成。那如果就是控制不住我自己，怎么办？做两个深呼吸或者跑一圈，会好很多。不信？那你就试试呗！哈哈

  4.不要总是跟别人做比较。

  我们很多的焦虑根源就是不知足，之所以不知足就是总能看很多人比你过的好太多。每个人的生活状态不一样，方式不一样，大家都很好，这个基本是不太存在的。当然，也不要整天和过的不如自己人比，这是要上天的节奏呀！

  别人就是过的好！没毛病，我们也可以过得好。每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己强，今年的自己比去年的自己厉害了，这就很棒了！别人的生活，去它的吧！生活过好自己的，才重要！不是有句话吗？“如人饮水，冷暖自知”。我们能做到自知就很不错了。

  依靠这几点，我自己摆脱了焦虑，春寒的状态也得到了很大改善。她告诉我，人呀，就是自己作的！所以要跳出这个怪圈，不焦虑，活自在。

  自己活明白了，事儿就顺了。可不是？

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