营养健康与疾病

13岁小女孩喝水都胖怎么办?

2018-10-25  本文已影响4人  3ef496d3e14d
13岁小女孩喝水都胖怎么办?

文/莫比富momo

你好!每颗种子的开花结果期都不一样,大小都不同。小孩子发育早与晚,肥与瘦,等也是有差异的。不知道小孩子胖多少,不知道重多少?肥胖多少?

13岁小孩子,也正在准备进入第二阶段的发育,身体的骨骼,身高,体重,性特征,组织器官,都会发生变化。激素的分泌水平是很旺盛的。

如你小孩子明显的特别肥,那就检讨一下这一二年,二三年来的饮食结构,方式,与习惯,家庭环境。这里面肯定存在偏差,不合理的地方。

因为不了解你小孩子,你家庭的饮食结构,习惯,与生活方式。

建议先从食物结构,饮食习惯,开始改变调整。这是源头,大的方向所在。

一是增加小孩子,日常蔬菜的摄入,特别是绿叶蔬菜。

二是增加小孩子豆类,豆制品,杂粮的摄入量。

三增加日常水果的摄入量,随时有水果让小孩子吃。

四肉类不要过度限制,只要不是过度加工的肉类,让小孩子也吃不了多少,小孩子的成长需要大量的蛋白质来构建。

五减少减少米饭,面条,粥,包子,馒头,甜点,蛋糕,饮料,含糖饮料,垃圾零食,的摄入量。这个非常非常的重要。

祝福你你小孩健康快乐成长!

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