对抗焦虑——到考试前的完整复习规划

对抗焦虑——到考试前的完整复习规划
　　整体思路：3轮复习+做题+真题+模拟
　　说明：此规划适用于现阶段比较迷惑，不知道如何安排，或者备考较晚，不知道如何入手的同学。复习安排看似简单，但过程中需要大家稳住心态，切忌攀比进度，并且勤于自省，觉察自己实际的学习质量，实事求是。除此以外，还要有强大的意志力，排除其他一切干扰，专心致志 。

考前学员三轮复习规划

第一轮
　　整体听课，把所有科目都正常听一遍，不要倍速。配合课程，在讲义上进行补充（此时若从头做笔记，时间会非常紧张）。
　　此阶段中，学过的部分得到系统梳理，难理解的部分也许得到解决，也许仍未解决，做好标记。很多款理论很难记，重点标记一下，画出区别地方。先不要刻意背。
　　涉及到统计、实验、测量，听课时重点在于先理解，这三科偏技术性的科目，只靠背是不能拿高分的。

第二轮
　　拿着自己补充过的笔记，不理解的地方，查书，一个版本不行查另外的版本，或者查一些综述性的文献或各种百科及相关文章。一个部分理解清楚，就整理一部分，这种整理是指：需要重点记忆的地方（如各种理论、机制等）用自己的话整理出来，单记在本子上，或者敲到电脑上（根据习惯）。

第三轮
　　拿着上一轮整理好的东西——背！
　　结合题库，可以背一科做一科，也可以整体背完整体练习；也可以背一科的同时穿插做上一科的题。
　　11月冲刺阶段课程出来，再听课（此时课时数比较少，是最后的知识点提炼了），又一轮整体梳理。此阶段的任务，随时发现问题，随时补上。

真题和模拟题
　　根据11月发到手里的套题情况，从考试前倒数，约一周做一套，每做完一套，分析问题，有针对性地完善，查漏补缺。

9月辞职跨考考入华东师范大学经验
　　很高兴和大家分享我的考研经历，先说一下结果吧，我初试总分325，英语83，政治62，专业课180，初试排名46，复试后综合排名24，虽然不是很高，但我已经很满意了，大大超出我的想象，因为复习的时间比较短，非常仓促。回首自己的复习经历，想写下来，和大家共同分享，也给师弟师妹一点启发。
选择考研：
　　我本人属于那种三跨考生，跨学校跨地区跨专业，除此之外还不是应届生。由于工作上涉及到一些心理学的内容，接触下来产生了很大的兴趣，凭借一腔热血就辞职考研了，所以困难和压力都不是一般的大。在这里要非常感谢勤思的小芳老师，在我选择学校的时候和我一起反复考虑，根据我的各种需求不厌其烦的介绍各个学校的情况，录取人数，专业方向，经历了很长一段时间的学校选择的折磨，最终才确定了华东师范大学。
　　当一切确定了，成功交接辞职，回到家里做好一切准备开始复习的时候，已经是16年的9月中旬了

备考：
（一）首先谈一谈考研的心态。心态是取得成功的前提。
　　每个人都有自己要考研的理由，但最重要的是要有决心和毅力！只有有决心和毅力，才能在别人玩乐的时候专心复习。在整个复习的三个多月里，我几乎没参加过任何聚会，社会活动，没有外出超过3个小时以上的时候，甚至没有去电影院看过一场电影。一方面是这些事情会耗费很多时间，另一方面也是这些事情更多的会影响学习的情绪。可能对于我来说，从这些娱乐活动中，再次恢复到学习状态，往往还需要很多时间调整。很可能你下午参加了一个聚会使你非常开心，晚上回到家里以后还要在微信上和朋友再聊一会儿，回味一下晚上的快乐。或者下午策划的某个活动的过程不那么如意，某些关系使你左右为难，回到寝室躺在床上，还要再考虑一下这件事情怎么处理会更好。然后发现坐在书桌前，怎么也看不进去书。这大概就是俗话说，心似平原野马，易放难收。
　　所以一旦选定了考研这个目标，就把绝大多数精力放在这个主要目标上，减少其他社会活动的时间和情绪的支出，不要做一件事情，还惦记着其他时间，舍得舍得，有所放弃才有所收获。
　　当然考研的几个月是非常枯燥的，复习过程中会有很多痛苦和烦恼，我本人就有一些轻微的好动，就是那种无法一直坐在学习的位置上，超过1个小时，会觉得很难受，开始的时候对自己很失望，强迫自己坐在位置上，但往往效率很差。在和勤思配的辅导员多次沟通以后，老师建议我，把每天的任务分隔成小块，完成了就起来走走，做点开心的事情，没有必要强迫自己一直坐着，比起时间，效率也很重要。所以我复习的时候，在每天保持一定的学习时间的基础上，也会分成很多个课间，刷刷微博，打一局游戏来恢复自己。
　　最后就是要有信心，无论你是跨考的，还是二战的，都要摆正心态，不能因为过去的复习经验而放松，亦不能因为跨考而妄自菲薄，在新的一年考试面前，大家就是站在同一个新的起跑线上。不要浪费时间去怀疑，要相信自己一定能考得上！

（二）接下来是初试的一些方法。
专业课：
　　因为跨考考生嘛，刚开始复习的时候我甚至连要看哪些书都不知道，这里要特别感谢勤思的小芳老师，发来书单，耐心的告诉我，哪些是重点书目，哪些粗略看一下，哪本书只要看哪几个章节就可以了，哪些不用看。这极大的减轻了我复习准备工作的负担。我的辅导员甚至与我一起列好了计划，先看哪本书，看完了再看哪本，有一定的规划和顺序，也为了我的复习明晰了方向。
　　我的专业课复习，整个分为三轮。第一轮就是通读，了解每本书都讲了什么，有一个大概的框架。第二轮，首先翻阅了勤思发的各种复习资料，网络课程，了解每本书的重点都有哪些，尤其是目标学校历年考过的知识点，在书上相应的位置标注出来，仔细阅读和理解。第三轮，我将各个科目重点要背诵的地方，用自己的话整理出来，因为书上的句子可能有些拗口，有的时候用自己的方式更容易背诵，我大概每个科目整理了10多张A4纸，有个科目甚至有20多页。在考试的最后一段日子里，我几乎去哪里都带着这些纸，在卧室背，在餐桌背，有的时候给自己关到厕所背，站着背，坐着背，躺着背。很多东西今天背了明天又忘记，反反复复要背很多次。也是最后的这段日子，异常的焦虑，为此我非常感谢我的辅导员老师，除了为了指导专业上的问题，还经常帮我疏导焦虑，给了我很大的鼓励和安慰。
　　英语：普遍来说，英语二这几年的难度有降低的趋势，所以无论基础的英语水平怎样都不要害怕。因为我的客观题只错了4.5分，但是作文很差，所以主要说一下阅读和完形填空的复习方法。首先要保证语感，争取每天都能作一篇阅读，当然不是做完了对完答案看看自己哪里错了就算完成任务了。而是尽可能的把整个文章翻译一遍，对于出现频率极高的词汇要着重记忆，常常出现的习惯性用法，短语词组都要记下来。一方面是，因为每个英语单词都有很多词义，但它在某种使用方法中的意义总是固定的，了解这对提高阅读速度和准确率很有帮助。另一方面，也为完形填空的积累了内容。
　　政治：政治我前期主要就是做肖秀荣的1000题，最好做两遍，因为一遍很难记得住。后期就是背一下肖四，积累一些大题的素材。政治最重要的还是选择题，平时练习的时候就是养成仔细审题的习惯，刻意注意一下每道题有什么坑，减少在考场由于紧张，没能看好题目的失误。

（三）复试的建议
复试分为三个部分，思想道德，英语，和综合。
　　思想道德基本就是聊天，不计分。
　　英语分差也不是很大，正常表现就可以了。
　　最重要的就是综合面试，是由管理和咨询方面的老师来面的，我印象深刻的有三点。
　　1、从初试结束到面试大概会有三个月的时间，这三个月最好接触一下所报考方向的实践活动，老师很在意，你为自己报考的方向做了哪些努力，老师很高兴（尤其是咨询方向的）的考生能真的接待过来访者，了解心理咨询的真实情况，而不是靠想象的。
　　2、对于跨考的考生，报考原因几乎是必问的，之后还会涉及一些人生规划。这些一定要想好，想的很透彻，因为老师会根据你的回答深挖。尽可能所表达的都是真实想法。包括自我介绍所说的经历都要真实做过的，一旦有什么你说了你做了，老师问到，你又说不出一个所以然，老师很可能怀疑你是否诚实。
　　3、现场非常严肃，老师的问题很高压，一定要有很好的心理素质。

总结
　　我只是从我的实际情况谈了点自己的感想，并不是很全面，只是侧重的谈了几点，每个人都有自己的方法，不一定要和别人一样，如果各位朋友可以从我这里借鉴到一点点东西那就是我的荣幸了。^_^
　　考研本身就是一个比较辛苦又枯燥的事情，但为了梦想，所有的困难都可以被克服，只要那是你真的想要的，它就会带给你无穷的力量，在每一天的辛苦之外，更多的是不断的战胜自己的充实，以及挑战了不可能的成就感！
　　祝所有考研的朋友取得成功！

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