30 | 08—每日阅读之《与抑郁症握手言和》-不可忽视的心理疾
30 | 08—每日阅读之《与抑郁症握手言和》-不可忽视的心理疾病
大多数人谈“抑”色变，马上联想到那些自杀的明星，将最严重的结果与抑郁症挂钩这是极大的谬论，虽然会有这种趋向性，但不代表一定会实现。
此书从认识抑郁症、抑郁症的产生、心理治疗、药物与饮食治疗这几个方面来着重讲解，可以让读者对于抑郁症有全面的认识，扫除常见的偏见。
一、认识抑郁症
很多人都会有抑郁情绪，加上时间这个条件才会构成抑郁症。一时的心烦、苦闷、抑郁并不是抑郁症的表现，若抑郁心境的自我体验持续不间断的两周，才会怀疑抑郁症的可能性。诊断最常用的有DSM-IV以及ICD-10，但确诊是需要专业的医生来做。“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意”可以做一个抑郁症的总结。普通人在鉴别抑郁与抑郁症上还是有迷惑性，因为在自我鉴定的时候会不自觉往上靠。
二、抑郁症的产生
抑郁症的产生不是单一因素影响，而是多种因素构成，这些因素之间又互相促进。总结起来有生物学影响（激素、多巴胺等）、脑部生理因素、家族遗传性、家庭环境影响、社会文化、个性因素。在这些因素中，我着重提一下家庭环境与个人因素。家庭环境与教育对于下一代的影响是至关重要的，因为我国受儒家礼制影响，父母与孩子之间属于上下级，不可抗拒的压制性关系。而在教育上就容易采用权利的压制而不是沟通。另一方面家庭的幸福感会造成下一代的心理改变，争吵、冷漠、谩骂等这些不注意的因素会对于心理上造成不可磨灭的创伤印记。在抑郁症的个人因素上，内向、偏执、冷漠、敏感、竞争、强迫、吝啬型的人会几率会大一些。
三、抑郁症的心理治疗
抑郁症的产生，个人在患病期间，自主性是比较差的，即使引导也是需要小心翼翼。“心病还须心药医”，改变心性至关重要。性格、思维模式、价值观这些是需要重塑改变的，虽本性难移，但并不是不能移。我提取出几种常见的心理行为：
1.抑郁症患者会不自觉的放大自我的心境，对于目前遇到的困难挫折也好，或者曾经带来的伤害也罢，都会由自己的想象而无限扩大，超过了人的自我承受能力。
2.放不下过去，在当下某个因素激发下，会快速的回忆起曾经的往事，把不良情绪堆积，所有的陈年旧事以及新账都压在当下，并会幻想若不是这样会怎样怎样，为什么自己就这么惨，经历这么多，都在自己身上，无形的压力会让人喘不过气。
3.自卑感。我们没有权利审判自己，自我的审判只是错误的幻觉。人无完人，一时的不如意，不进步，强烈的自卑感并不是解决的办法。
4.对于挫折的应对能力较差，不能有效的去解决问题。第一时间可能想到的可能是逃避，自我附加的条件过多，但也不能走上“凡事都要解决”的极端。
文中提到了很多抑郁症所出现的心理困境，以及面对时的解决办法。虽然做起来可能有些难度，但对于想寻求治疗的抑郁症患者来说，是极大的希望。后几条提到了，一些具体可操作的办法：运动、阳光接触、走进别人、走进自然、感恩、感受生活等，让自己走出去，才会减少自己的封闭。
四、药物与饮食治疗
在药物治疗上，并不是一确诊抑郁症就需要服药，而需要根据严重程度身体反应等具体考虑，以避免形成依赖性。在饮食治疗上，食用直接或间接影响中枢神经系统的食物。
在抑郁症的治疗上，更需要主动性的是自我。能不能治疗，除了自己想要做，是没人能替代的。但很多抑郁症患者，一面是自我上渴求治疗，另一面又沉浸在抑郁症带来的不良情绪中。而在向朋友以及亲人暗示、明示抑郁倾向时，对方的反应有时会加重抑郁情绪。未患有抑郁症的人，是不能明白心中的黑狗把自己折磨的有多痛苦。著名的前英国首相丘吉尔曾写过一篇文章《我有一条黑狗，它名叫抑郁》，世界联合国卫生组织也推荐了一部动画短片《我有一只叫抑郁症的黑狗》—“它就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。”抑郁带来的痛苦，是正常人所不能所想象的，精神上的折磨远大于肉体的痛苦。而抑郁症的治疗并不是让它停下来那么简单，是需要系统的介入。不懂，请不要伤害与中伤。
愿你身边没有抑郁，真爱每一个人。
