周日均1万步，购减脂工具

经朋友推荐，昨天进入一个减脂群听了他们的开营分享。一位高级管理师分享了很多人减脂存在的误区，并给出了如何在吃好的基础上进行减肥，涉及到的健康管理知识和我学的营养学不谋而合，当看到最后群主呼吁大家花3000元买代餐从而加入减肥营时，我心想：幸亏我用这个钱报名自己学习健康管理，等拿到证还全额退款，避免了因无知被“割韭菜”。

不过，这次听课还有收获：根据分享人的建议，下载了“薄荷健康”APP，并购买了其平台推荐的食物称。此外，为了记录三餐食物后获得反馈和建议，我继续购买了会员，被赠送了一台体脂仪。也不错，因为家里有小米体重秤一直没买体脂秤，但内心还是希望有一个能更详细评估身体情况的体脂秤的。

从上周六到今天，每天平均走了10000+，算是完成了每天10000步的目标，不过值得一提的是，其实其中有两天是6000和8000，并未达标。下周试试能不能每天都达标。

在薄荷健康里输入我目前的情况及希望达成的目标后，平台给我推荐了CRD平衡膳食，即每天对平时少吃一点。推荐每天热量是1287。

其实测体脂率时，报告上也建议我每天食用热量是1300左右。我当时还在想，一个轻体力劳动者所需摄入的热量明明是1800多，哪来的1300？为卖营养素这么搞的吗？现在看来，是我冤枉平台报告了，人家已经智能化帮我选择了CRD平衡膳食法。