情绪低落，没自信？找好对标榜样很重要

阿迪又一次陷入了情绪低潮期，“你们都那么厉害，我有时候真的挺没信心的”。

短短几分钟的对话，她多次提到“我不行”、“我做得不够好”、“我什么都不会”、“谁谁哪里做的比我好”以及大量的语气词“唉……”

她真的有这么糟糕吗？

跟阿迪认识一年多了。在我印象里，她是一个马拉松爱好者，曾经去过台湾、新加坡自由行，她写的旅行故事细腻而温暖，仿佛把我们装入行囊，一路同行。

她是一个出版社的编辑，每天需要审稿、校对大量的文字，还需要跟出版作者反复沟通协商，做事严谨认真又饱含热情。

我问她，你眼中自信的人是什么样的？她想了想，总结了几个特点：

局面混乱时，总能沉着应对。

不确定事件接踵而至时，先行动再处理情绪，且能够快速从情绪中走出来。

看上去能够掌控一切，事实上也做成了很多事。

特别敢于冲在前面。

自信更像是一种习惯。

其实，你的不自信，也是一种习惯。

阿迪缓缓道出自己的成长经历。和大多数人一样，她有一对普通的父母和一段放养式的成长过程，没有太明显的成就事件。偶尔做成的几件事，要么非常微小，要么并非出于兴趣。

不自信从学生时代蔓延到工作中、生活中，渐渐成了一种习惯，习惯了不抢在前面，习惯了与优秀无缘，习惯了平淡的生活。

隔着手机屏幕，我看不到她的哀伤，但能感受到她声音里对自己的失望。末了，她不忘补充一句：“没事儿，我跟着你，你那么自信肯定能带动我。”

对于特别自信的人，不必急于拿她当自己的榜样。

你们有着差异化明显的成长经历，有着不尽相同的价值观和梦想。拿她的标准对标你的行为导向，不是明智的选择，甚至更容易引起你的焦虑。

你的榜样，应该有你的影子，你们有更多相似的成长经历。你们在不同的领域各有成绩，但在交集的区域内旗鼓相当。你们互相拥抱，彼此取暖，成为对方心中的小太阳。

阿迪听到这，立刻想到了一个人。那是一个更容易带动她让她变得自信的人。

看到她情绪舒缓一些，我试着问她：“你为什么总说自己不行？你是每一件事都不行还是每一次都不行？”她立刻说不是。

那么，你要不要试试写日记？通过日记跟自己心灵对话，给自己储藏自信心。

松规条日记：

以前，我说：我总是……

其实，我只是有时……

当我做什么事情的时候，我还是可以做得很好的。（举1-3个例子）

松规条日记，能够让你渐渐转变说“我不行”的习惯，但还不够提供你足够的自信力。你还需在这段文字下面写一段丰盛日记。

丰盛日记：

1.今天我很丰盛，因为我撞到了别人的车门上，大家都相安无事，下次我只要注意点就好，好在不是我的车撞上，好在我俩都没事儿。

2. 今天我很丰盛，因为我去医院检查，大夫说调理的还不错，我只要继续保持状态，就能越来越好。

3. 今天我很丰盛，我帮助谁做了哪件事，她很开心，我也很知足。

生活中总有一些鸡零狗碎的事让你烦心，但你有能力看到背后积极的一面。当你把事情记录下来时，你已经站在局外看当时的自己，你很快就释然了。

你还可以将与父母一起吃饭、跟另一半看电影、陪好友畅谈都写进来。丰盛日记就像一个自信力收纳箱，你记录的越多，以后可提取的自信力越多。

你可以跟你的对标榜样一起写，因为在她心里，也会觉得自己不够自信，也希望能够通过改变自己，更好的影响你，你们都是彼此心中的superwoman。

找到你的superwoman，跟她一起行动，储蓄自信力，为更好的明天蓄力，加油！

希望你成为一个越来越自信的人。