你不可缺少的必备医疗小常识（五）——增高问题

今天来聊一聊跟“长个”相关的事。因为身高问题一直是笔者最大的痛，学完医之后才明白科学长个的一些事，明白自己错过了长个的黄金时期，正可谓有心杀贼无力回天呐，悔！悔！悔！要是早知道该多好～所以今天写在这里，望有孩子的爸爸妈妈跟准备有孩子的你提前了解这个问题，不要让你的孩子错过长个的黄金期。

很多家长注意孩子的身高问题，一般都是孩子已经要青春期快结束了，太晚了！！孩子一旦进入青春期中后期再长的空间都少了！所以不要等女孩子来初潮或者男孩子变声之后才注意到自己孩子的身高问题！！！一旦女孩子来初潮、男孩子变声之后，性激素水平越来越起作用，性激素会使生长激素水平降低，身高再长的空间会变得很小，这时候再补增高的营养物质，都显得有点无济于事了。此后的各种增高方式都是苍白的，早年那些增高鞋广告之类的其实都是骗子。

如果你跟自己的另一半的身高方面的基因本来就不是很好，建议早点下手！抓住自己孩子长个的关键期，最好功夫，以后天之力补好先天不足。

首先，每年给孩子定期量身高，记录长幅是必须的。孩子每年身高长幅都是有正常范围的，及时测量跟记录、比较正常范围值，可以早点发现孩子生长缓慢的问题。如果有这方面的问题，建议赶紧去儿童内分泌科挂号就诊，现在很多孩子因为早熟问题，过早地出现身高问题。

然后，给孩子拍X线片，对照得出自己孩子的骨龄（长个的时间是根据骨龄计算的，而不是孩子的年龄）以及长个的空间年限，抓住自己孩子还能长个的黄金期，在正确的期间采取科学的方法去增高。补充说明一点，判断一个孩子是否还能再长，就是拍张X线片看骨骺是否已经闭合，一旦闭合，补再多钙也是无济于事的。

其次，科学增高问题。大家首先想到的就是补钙，想到补钙就是吃钙片。其实这是错误的思路。单纯吃钙片，钙片里面的钙是碳酸钙，能被吸收的钙太少了。所以补钙的同时，补维生素D很重要。事物中的维生素D基本上很少，而人体体内，有自身合成维生素D的前体物质—骨化三醇【1，25（OH）2D3,钙三醇】，通过晒太阳（不要隔着玻璃晒太阳，玻璃把紫外线隔离了），太阳光里的紫外线可以促进骨化三醇转变为维生素D，而维生素D可促进钙从肠道被吸收。这也就是为什么让老年人多晒太阳的原因，通过晒太阳促进体内钙的吸收从而补钙。对于没有什么特殊疾病是正常人来说，从日常丰富的饮食中获取的钙量足够了，所以只需要补充一些维生素D，而补充维生素D最好的办法就是晒太阳或者服用骨化三醇。一般建议多去户外运动，既晒了太阳，也进行了有氧运动。想长个，不运动是不行的！慢跑、篮球等有氧运动方式都可以有助于长个。

下面说一说含钙高的食品:乳类、豆类、重色青菜等。

维生素D的来源:人皮肤日光合成（主要）、鱼肝油、肝、蛋黄、黄油、牛奶。

提醒的是民间一直传言的大骨头汤其实不补钙。大骨头里面都是黄骨髓，说白了都是油，红骨髓含量基本上很少。

补什么都别过量，维生素D补多了，可引起维生素D中毒，导致钙质异常沉积，严重者引起肾小管坏死跟肾钙化。

最后，说一说，孩子的心理因素影响。在长个这件事上，心理因素占很重要上比重。睡眠质量不足、心理压力大、抑郁、自责心态这些都不利于孩子的长个哦。课业压力大的时候，家长应该及时帮助孩子降压，多带孩子出去户外运动，让其有一个积极向上的心态！

总之，在正确的时间做正确的事，不要等错过了那几年长个的黄金期才追悔莫及。太多孩子都因为太晚了，花了大量的金钱跟时间却没有什么结果，非常可惜！做一个细心的家长，让你的孩子在长个这件小事上不要太吃亏，不要因为粗心忽略而等孩子长得的时候才追悔莫及～

拓展阅读:

关于跟钙相关的还有婴儿的佝偻病跟手足抽搐。因为生活质量的提高，现在一般比较少见了，主要多见于冬天出生的小孩，长时间在室内，晒太阳跟运动较少引起。

中老年人一般都会骨质疏松。骨质疏松分原发性跟继发性两种。原发性一般是在妇女绝经后，由于雌激素的下降引起。所以绝经后的女性一定要注意补钙问题。继发性一般有原发病，需要在治疗原发病是基础上治疗骨质疏松。对于骨质疏松，一般需要补足足够的蛋白质、补充钙剂（除增加饮食钙外，尚可补碳酸钙、葡萄糖酸钙等和维生素D）、加强运动、戒烟戒酒。必要时需要特殊治疗。

希望这次的分享对你有所帮助，也希望可以提醒你一定要作为一名合格的家长与子女哦。让补钙不那么盲目，让长个增高问题不再困扰你。

食物足已