2025-07-18

情绪管理的关键在于觉察内在需求，而非归咎外因。

在内省的时候，情绪自然会减弱，如果是需求得不到满足，情绪就会爆发。所以先告诉对方自己的需求，得不到满足，也可以自己去满足自己的需求，不是一定要让对方满足我自己。

这样就需要自我先成长起来，减少对他人的依赖。