如何形成早起习惯

对早起困难专业户谈早起绝对是“臣妾做不到”的皇后脸。可是早起真就那么难么？

到现在为止我已经坚持早起100多天了，我对早起时间有一个区间的定义，因为在固定时间天天起床简直是自我摧残。

工作日时因为要赶车，所以每天在5点40起床并进行简单的身体苏醒动作。在休息日我还是会将闹钟设为5点40，如果状态不好我会继续睡，状态好就进行日常安排。但由于早起已经形成习惯，即便是继续睡在七点左右也会自然醒。

不将早起当成负担而是享受是我形成良性习惯的重要一环。

在早期的路上我也曾经痛苦过，在经历了真么长时间的磨合，我才敢说我真的坚持下来了，所以这篇都是以我的亲身经历总结下来的内容，少一点套路多一些真诚。

早起动机

很多人不能坚持早起的最主要原因在于不了解自己为什么要早起。如果你没有早起的理由，或者晚起也不会对生活有影响，就无需追逐早起浪潮。动机也是动力，你需要给自己一个早起的理由。

我的早起动机一是因为青春痘，二是因为公司离家很远。所以我非常主动地调整作息时间，我明显感觉皮肤好了很多，不仅如此还带来了意外收获——体重下降了。

早起不难，但坚持早起很难。所以在开始入手前先想一想为什么要五点起床，给自己一个理由再开始行动。

睡前提醒自己明天要早起

睡前洗脑，告诉自己明天要早起，在你给自己一个早起信号时，身体也会自我调整。

我们都有这样的经历，在得知第二天要早起赶飞机出差时，在第二天闹钟响起时都会精神百倍，这是因为你已经提前做好了心理准备，身体根据自我意愿积极应对。

早起机制就是如此，需要你的意志力和主动性。

叫醒你的是你的闹钟

很多人都倡议不要依赖闹钟，我一直也不明白为什么。在我看来叫醒我的不是梦想而是闹钟。中学时每天都由我妈叫早，养成了很严重的起床气，所以在设闹钟时也有一个循序渐进的过程。

我的闹钟

前三个是我每天闹钟，第四个是休息日闹钟。在关掉第一个闹钟时即便是没醒来也会有起床意识，所以不要担心这么多闹钟不会叫醒你啦。设闹钟还是要依据个人情况，适当增减不要影响日常生活，一个个关闹钟也很麻烦的哦

早起是循序渐进的过程

我原本是个超级爱睡的懒床人，常常10点才能醒来，如果你也是这样的情况，不要一下子就要求自己5点起床，可以先养成7点起床的习惯然后每天提早10分钟起床，有这么一个循序渐进的过程，就不会挣扎在起与不起的这个问题上了。

一篇鸡血只能让你早起但不会养成坚持早起的习惯，容易达成的目标并有所收获你才能发自内心地改变。

睡前列计划

我习惯在睡前列计划，这样你会清楚地知道第二天早上做什么，没有目标早起也失去了意义。我也曾尝试过早起列计划，效果很不好。刚醒时整个人状态是蒙的，脑子一片空白很容易再昏睡过去，这简直浪费了早起宝贵的时间，所以我建议大家在睡前列好计划，或安排早起后要做的事情，在完成任务后你会觉得很充实。

早起不一定早睡

看到这个标题你可能会很疑惑，我是提倡早睡早起的，因为我也是按这个模式去做的。在早起前期我还没有形成早睡的习惯，但我还是逼自己早起。以至于第二天的状态很不好。

但是度过这段痛苦的时期后，在我认识到我必须早睡第二天早起才能有充沛体力工作时，我主动地提早睡觉时间。所以如果你真是熬夜一族但还是想要早起的话，一定要逼迫自己在连续的时间内早起，在形成早睡意识后，你就会发现自己已经步入了“早睡早起”的良性循环了。

自己这么棒一定要鼓励哦

我一开始定的早期周期是21天，我告诉自己坚持这21天你就可以赖床了，这21天你还坚持不住么？于是在第22天我把闹钟全关了，给自己放了个假，结果第二天7点半自然醒。

早起不是断欲的过程，你需要奖励如此优秀的自己。在不断地早起＋奖励的过程中，我现在已经不需要奖励的鼓舞，已经形成早睡早起的习惯，它已经融入我的生活，我毫不费力就可以早起。

你问我早起的习惯多久能养成，我也不能给出确切的答案，但是将早起视为享受而不是折磨全看你如何对待它。一开始就抱着不可能或太痛苦的态度，一定不会坚持下去。将早起视为像每天洗脸刷牙一样简单的习惯。总有一天会发现早起真的太容易。