刻意练习：如何管理安全感

'本文写作用时:分三次完成.

'李笑来  你人生最重的枷锁是什么?学后刻意练习.

知识点

.安全感

人生的枷锁,往往是因为过度追求安全感,而不安全感会严重分散注意力.

几乎所有的进步，都是放弃了部分安全感才可能获得的.

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刻意练习

.安全感

这个词是心理学经常讨论的话题,而我这里要刻意练习的内容不牵扯到原生家庭这么复杂的理论体系,我只从自己的经验角度讲讲用什么方法克服不安全感.

先声明,放弃不安全感,并不意味着你要踩着西瓜皮,滑到哪儿算哪,而是有计划的放弃.

每个人都会有没有安全感的那一面,人类的原始本能决定了,TA对各种危险嗅觉敏感,迅速作出应对反应.所以如果有人对你说,你就是缺乏安全感,千万不要心情变糟糕,其实每个人都有这一面,只是表现不同罢了.

没有安全感主要表现为两种状态:主动出击型和被动回避型

主动出击型

这种表现状态是喜欢控制局面,控制过程,希望所有事情的结果,都通过自己的方式和路径达到.

事情还没开始,TA会搜集更多更全的信息,做好储备,并设想各种发展可能,且喜欢把可能的发展方向传递给参与这件事的相关人,提醒对方预防.

而当事情开始后,如果没按照TA设想的轨迹进行,就会焦虑和担心,试图说服别人校正.

被动回避型 

这种状态主要表现为,因为害怕风险和不可控状态的发生,因此回避事情,不去让事情发生.躲避问题不解决问题,潜意识里能找到各种合理的理由让自己不行动.

以上两种状态,每个人有倾向,但都可能呈现过.

如何克服这两种不安全感呢?

一方面:坐下来,拿起笔,写下来!

原始人在帐篷里,担心帐篷外有猛兽接近的时候,他能做的最有效的消除恐惧的方法就是掀开帘子看一下,看一下帐篷外的猛兽是否存在.

现代人要克服未发生风险带来的不安全的恐惧,第一步就是要把这种想象中要发生的风险写出来.注意!一定不是在脑子里想出来,而是把它写下来,用脑图也好用表格也好,把风险呈现在你眼前.

然后把每种风险需要的资源支持和应对方案,一同写下来.把风险具象化,它往往就没有想象的那么可怕了.

我15年底决定不再做职业经理人打工赚钱后,做的第一件事,就是算了一下自己账户里还有多少钱,最低开销能坚持多久,开销里除了日常生活,还包括家庭开销和自我学习以及社交的开销.算完后我知道自己这样生活能坚持一年半,时间再长,自己就可能发慌.于是我最终是在一年半的时间后找到了一个合作的项目.(而现在我又要离开这个项目,重新做一次这个过程,这是后话,也许有机会在另一篇文章里分享这个过程)

顺便说一下,李笑来说金钱在注意力和时间当中,是价值最低的,我完全赞同,但在做不安全感管理过程中,评估抗风险的能力的时候,可绝对要考虑账户里的储备问题.这两点不矛盾,要注意的不过是,金钱限制你的只是时间的承受长短和获取资源的路径,不应该限制你开始行动的决策.

二方面:行动!

这点真没什么好说的,当你做完第一方面后,知道你能承受的风险范围,到底长什么样子,然后你能做的就是行动.

把以上两点写成两个方面?我最开始写的其实是第一步第二步,后来我仔细又想了一下自己整个决策的顺序,结果发现,其实我先做的是第二方面:行动-辞掉工作,然后才做了风险评估,管理自己的不安全感.如果你是一个不善于行动的人,那建议你可以先做第一方面.

我是个没有安全感的人吗?可能是.但如果看实际的过往,我其实是个勇于行动的人.在行动之后,我的不安全感会不断的出来骚扰我,那时候我再用一些工具和方法去管理自己的不安全感。

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关于情感方面的不安全感是另外一个话题了,这方面真没有什么成功的经验,但也可以尝试,把它写下来,按理性的方式去思考.没试过,没办法推荐.