晚餐食谱

养生粥

1.补血粥：黑米+糯米+红小豆+大枣+红糖

2.养颜粥：紫米+莲子+桂圆+红枣+红糖

3.营养粥：大米+红豆+莲子+红薯+红枣+白砂糖

4.糯米桂圆粥：糯米+桂圆+枸杞+红枣+红糖（补血益气）

5.养胃粥：小米+山药+南瓜+枸杞

6.健脾山药粥：紫薯+山药+大米+柠檬汁+燕麦+黄冰糖

晚餐食谱

1.木耳炒白菜

2.鸡蛋炒菠菜

3.虾仁炒冬瓜

4.韭菜炒豆芽

5.胡萝卜炒西兰花

主食食谱

1.荷叶夹馍