孔孔 | 图卡笔记18：《其实你很好》

第5章 情绪，心灵的颜色（3-4）

这一部分内容很简单，但是食槽有点儿调整。

首先是情绪管理四步曲，察觉、识别、认同和接纳。

第1-2步，就是让门我们根据焦虑“信号”的强弱来判断，识别每个情绪发生的时候，所呈现和对应的内心想法、身体反应和行为习惯。
第3-4步。让大家先接纳自己，然后把心态有消极转换为整理的亚娜斯。

不如给自己做一张情绪管理课程一览表呀！

心得：没有爱的关照，就满足不了自己情感上的情绪，所以会觉得孤独。不过如此了吧。