觉察日记160天+21天不抱怨110天（一念之转）

        21天不抱怨，2天0抱怨

          8月1日，整体感觉好很多，晚上我翻开《一念之转》里面的反躬自问练习，我用白纸列出自己对外界的某些人的评判，我用四句话来反复问自己：这是真的吗？这是百分百真的吗？当你有这个想法时你是如何反应？如果没有了这些想法你会是一个怎样的人？于是我对着列出来的评判逐一代入这几个问句，反复问自己，全部都不是百分百真的，也让我震撼地看到：是我一直不信任自己，是我本来带着目的去做事，是我不肯定自己能力，是我本来有压力，并不是任何人给的，也许是自己内在变了，并不是对方变了，如果有了这些想法后我就不想微课分享，不想听微课，不想做作业，不想写日记，这些都是这些想法导致的行为借口，逃避的防御机制。我哭了，也笑着哭了，恍然大悟，瞬间我的心轻松了不少。我才是一切的根源。

        晚上的铁三角，很久很久没有视频的形式做铁三角，一份怀念的情感燃起，三人笑着，闹着分享彼此的东西，昔日画面一幕幕地出现在脑海里。此生知己难求。

          最后感悟：一生中每个人最不容易接纳的是自己，假如你完全能接纳自己或低落，或悲伤或阴霾的时候，你会发现自己已经去到另一个层级，我非常感恩这几天的自己，能如此包容一个失落的我。