2022年9月12日第36周周总结
2022-09-11 本文已影响0人
崔万华
关于生活
①亲密关系
①老公腿疼,竟不听劝告在工地上跑步,没事的时候让他运动,跟我讲大道理——乌龟行动慢不也能几百年吗?腿疼的走不了路了看到我天天运动也去跑步,阻止也阻止不了,就是一个固执,分享治疗腰椎间盘疼痛的方法——倒走给他,希望他能试试!
②亲子关系
和儿子一起回妈妈家过节。
③家庭
过节不能回老家,在美团优选买了鸡蛋和蛋糕,请大姑子帮忙取回给婆婆送去。婆婆开心地象小孩,竟然主动要求和妈妈视频,姐俩在一起聊了起来。
中秋节依然要上班,但会提前两个小时下班,早上去超市买了礼物并在菜市场买了些螃蟹带回家,帮妈妈做饭,收拾盘碗
中秋佳节③精力3+1
运动:
本周跑步3次总计20.67公里,做翘臀计划3次总计95分钟,阴瑜伽—肝胆经1次60分钟
跑步 核心训练 瑜伽早睡早起:
早起:五点左右,
早睡:三天做到,4天踩红线
饮食:
这周饮食3天按饮食结构,4天随意但会注意蔬菜摄入量
冥想:
2天做冥想
关于工作
①本职工作
这周工作较上周熟练,和老板也慢慢的默契起来
②未来工作
每日会安排一只青蛙学习《公共营养师》,并每天做思维导图发朋友圈,坚持4天,继续努力
关于学习成长
①积微
这一周写了反思营专场的分享稿,每次写稿时就有一种想退缩的念头,总想着好难,不想动笔,当真正静下心来写时,其实自己也可以写出来。
亲爱的自己!加油!时间记录起来,做更高效的!