分享资料2021年 GF-GY-000 005 感冒特效药

早安，我的好邻居

今天是星期五2021年12月10日

天气:大雾

温度：1°C～10°C

今日限号5～0

早睡早起身体好，晨起先喝一杯水。

幸福开启新一天

12-11

我是你的好邻居

高级拓展培训师三级健康管理师

蓝朋友公益救援队员退伍军人

党员法学本科        专业采购

中医爱好者办公软件小能手

公益军事拓展训练教练献血者

尽我所能，给你所有

今日分享健康管理

感冒没有特效药，应对感冒做几点

一多喝水

每天喝1500～1700毫升水（200毫升/杯，约8杯），加快新陈代谢，促进毒素排出。比如，早上起来1杯温开水，上午2杯水，下午3杯水，晚饭后30分钟1杯水，睡觉前1小时1杯温开水。

二淡盐水漱口

感冒期间，每日早、晚餐后用淡盐水漱口，清除口腔病菌。仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部。

三热水泡脚

每晚用较热的水（45℃左右）泡脚15分钟，要注意泡脚时水要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

四热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

今日分享健康管理

☆ 不做低头族。

☆ 每天养成深呼吸的习惯，每天30次缓慢的腹式呼吸。

☆ 改善饮食，选择低脂、低盐的食物，不偏食，选择当季食材。

☆ 规律性排便。

☆ 养成坚持用温水泡澡、淋浴的习惯。

☆ 每天至少走6000步。

☆ 保证7小时的睡眠。

☆ 经常旅行和阅读。