三叉神经痛患者如何冬藏？叁岔清，三叉轻松！

中医认为，春生，夏长，秋收，冬藏，这是大自然生命的规律。春天万物复苏、生发，你也要养生发之机；夏季，万物繁秀，你也要养繁盛之机；秋季，万物结果收敛，你也要养收敛之机；冬季，万物封藏，你也要养收藏之机。逆之，就是违背自然。

冬季，我们要健康，就必须顺应自然养身体的收藏之机，所谓：冬不养藏，春病必瘟。就是说，如果你冬季不养藏，来年春天，你就很容易生病。三叉神经痛患者冬季如何好好养藏呢？

1.注意保暖：天气越来越冷，特别是需要把防寒保暖提上日程。特别是中老年人，一定要注意对后背的保暖。因为从中医角度讲，背脊由督脉所生，总督全身诸阳，背部受寒容易引起阳气虚衰而诱发呼吸系统疾病。三叉神经痛患者更应出门带口罩，围围巾，带帽子，避免头面部受风受寒加重疼痛。

2.饮食宜温补：立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力，使气血充盈，有助于改善畏寒的身体情况，还能有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。人们的饮食进补应以温补肾阳为基本原则，即少吃生冷，不宜燥热。可多食用一些有滋补作用的食物如莲子桂圆银耳汤等。同时，要多吃新鲜蔬菜，避免各种维生素的缺乏。适当多吃一些益肾的食物，比如：核桃，黑芝麻，黑木耳，羊肉，板栗，黑米，黑豆，山药，枸杞等

3.作息规律; 三叉神经痛患者冬天可“早卧晚起”。其中的“晚起”并非睡到中午，它后面紧跟着的四个字是“必待日光”，即要等太阳升起来后起床，也就是早上七点多。因此，三叉神经痛患者务必要养成规律的睡眠习惯。晚11点至次日6点的睡眠的“黄金7小时”，即使偶尔起床晚，也不要超过早上8点。不少人睡懒觉是因为熬夜，建议大家一定不要频繁熬夜，如果因不可抗因素而晚睡，第二天也要按日常规律定点起床，可选择在午间小憩10~30分钟，给身体“充充电”。

4. 注意调情志：“内敛宁静”三叉神经痛患者不要轻易动肝火，否则“气生百病”。首先，学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静；其次，多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等；再次，多做些陶冶情操的事情，读书阅报、下棋、赏花草、听音乐都是不错的选择。

5.运动事宜 ：许多三叉神经痛患者为了提高免疫力，每天早上五六点钟就外出锻炼。冬季锻炼虽然很重要，但必须得科学锻炼。如果盲目不分时间锻炼，不但起不到健身的作用，反而会诱发疾病。冬季早上气温极低，人在吸入冷空气后会刺激毛细血管收缩，周围血管阻力随之加大，血压容易升高，进而诱发心脑血管疾病。请等天已大亮，温度升高，再起来晨练也不迟。适合三叉神经痛患者的运动有太极拳、散步等相对缓和的项目，三叉神经痛患者不要参加激烈的对抗性运动；

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