健身笔记2018.4.13

健身笔记2018.4.13

时间：2018.4.13下午13:30

地点：四维

教练：关傲

锻练部位：力量

第一项：热身17分钟跑步机走6.0速度

第二项：力量：摇绳 开合跳 力量跑 俯卧撑 平板支撑  力量上举  两脚交替上抬 原地高抬腿跑

第三项：有氧：40分钟 跑步机6速度走20分钟+跑20分钟速度7.5

昨日做的检测，数据很理想，做运动的时候都坚持不下去了，看到数据都是值得的

2018.4.13