站桩第5天

晨起7:30开始站桩，打开音乐五音中有益于健康脾胃的音乐。随着舒缓的音乐按照在视频里看到的方法做准备姿势。双脚与肩同宽，双膝微曲。收下颌，两肩下沉，收尾闾开命门，两脚贴地，双抱球与胸前，舌顶上颚，眼微眯，面带祥和。

《黄帝内经》云“上古真人，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。

“提挈天地，把握阴阳”描述的是一种理想的身心状态，也可以说是养生的最高境界。从站桩的角度来理解，“提挈天地”指的是身体与天地自然相连接，达到一种平衡和中和的状态，既有上提之力，也有下沉之力；“把握阴阳”则是说在身体内部，要保持阴阳的和谐与平衡，使身体内外的气血、脏腑等相互协调。

身体自然放松，调整呼吸。十几分钟后微微有出汗的感觉。越想放松凝神，越有莫名其妙的念头冒出来，脑子静不下来，一会儿就跑偏了，然后赶快要把它掐灭掉。表面可能是静的，脑子里边还在与自己做斗争。看来要完全安静下来心无杂念心神合一很不容易做到。

近些年总觉得脾胃虚寒，睡眠不好，身体处于亚健康。检查也找不出什么毛病，自己的身体只有自己知道。人到中年，还是要滋养身心为主。那么就体验一下中华民族最古老最自然最天真的养生大法，用最朴素的方法来调理身心。

站桩只是一种尝试的方法，坚持一段，看看有没有效果。第1天第2天站桩15分钟，就全身虚汗，心慌气短头晕眼花坚持不住，像晕车的感觉一样。

身体对于新改变肯定有一个适应的过程，并且平时腰椎不是太好，站不长久。因此中间隔了两天，再试着开始。

这一次身体倒很快就适应了，跟着视频站了半个小时。感觉身体还可以承受，无明显不适感。

自己设定半小时的目标，那么就会有所期待，一旦达到目标，就松了一口气。如果时间再延长，应该也能坚持心急吃不了热豆腐，还是慢慢来吧。

第五天，半小时，没有太累的感觉，只是有点微微冒汗。动作不知道是否标准，尽量放松自己顺其自然。就是呼吸还调整不到位，做不到腹式呼吸。也有可能是气血不足，有些气短。希望自己能好好坚持下来。

当然只是单纯的站桩肯定不会有什么大的效果，要从自己的生活习惯开始调整，饮食起居都要有所控制。不能一边熬夜，一边胡吃海塞，一边养生，那肯定是没有效果的。

脾胃为先天之本，把脾胃调理好了，才能再去吃，再去进补。精神内守，先守好自己，做好自己，再去要求其它。已经有姐妹做了很好的体验，相信我也可以做到。

任何事情非长久之功才能看到效果。所以也不可急功近利。只有耐心认真做好每一天，日积月累才能有所成效，试着坚持下来吧。