如何培养高专注力的孩子（专注力）

一、什么是专注力？

能够对自己的注意力进行控制，管理，并达成最佳状态的能力。包括：集中注意力的能力，较长时间在一个事件上的能力，能够忽略排除干扰的能力

二、注意力的意义：

1. 上学之后，能够发挥它的学习水平
2. 专心的人，感受和观察更敏锐
   3.更具有创造力
   4.更有能力幸福，只有在专注的时候出现浑然忘我的巅峰状态（心流）。

三、如何帮助孩子发展专注力

1.把握孩子的身心发展规律。

• 2-6岁宝宝单独进行一项活动：2-3岁宝宝专注的时间是3-5分钟；3-4岁时，多数是5-10分钟；4-5岁，10-15分钟；5-6岁开始15-30分钟；

2.关注孩子电子产品的使用方式

3. 给孩子创造安静简单的环境，关掉电视，音乐，一起安静的阅读

4.不打扰孩子，也不催促孩子。

• 当孩子专心时，家长大声叫孩子，宝宝的压力大增，肾上腺素会大增，会产生焦虑害怕的负面情绪，这个时候孩子就更难集中注意力了。因为这个时候孩子想要恢复刚才的专注状态，他需要先花精力平复负面情绪。

5.和孩子开始玩单一感官的专注力游戏。

• 我们来仔细看看：这个房间里有什么东西？哪些是红色的。可以给宝宝讲故事听，调动听觉注意力

6.鼓励孩子玩专注力的游戏，例如拼图；积木，下棋；

7.3岁以上的游戏推荐：扑克牌配对。

• 两个人轮流翻盘，翻开一张盖起来，换另一个人翻开盖起来，如果发现有2张一样的数字，就可以收起来。这样比赛，看谁拿的牌越多，谁就赢了。

8.专注力训练游戏：舒尔特训练法

9.培养孩子固定阅读的时间。

• 少看荧屏，多看绘本。孩子认字之后，可以让孩子朗读，这个也是非常有用的方法。变成游戏：轮流朗读

10。不要给孩子买过多的玩具。

• 出现太多的视觉刺激，而且有选择难题，无法专心玩一个玩具。谨慎选择玩具。可以把一部分收起来，留一部分在外面

11.写作业时，将和作业无关的东西全部收起来；

12.先让孩子有很好的睡眠和运动。

• 要先让孩子有足够的时间欢欢喜喜的运动，运动非常重要，他跟感统协调很有关系，专注力，学习力，情绪管理能力；运动能够给大脑输送更多的氧气，尤其是掌管专注力和自控力的大脑皮质发展更好。所以孩子的专注力和自控力会发展更好。