舞蹈干货

如何轻松应对上台演出,消除舞台上的紧张感?

2020-01-02  本文已影响0人  小朵的舞蹈练习社

随着寒假即将来临,各种比赛或者汇演接踵而来。这一段时间,小可爱们一定是忙着准备各种节目。

要想呈现一次完美的舞台演出可不是一件容易的事!

经过一段时间的努力练习,如果因为紧张或是一些主观因素没发挥好,一定会成为孩子宝贝们的遗憾,也会间接导致孩子以后厌烦表演。

如何克服上台演出的紧张状态?今天小朵就帮大家一起攻克这个“难关”

在我们生活中,紧张情绪可以说是无处不在,每个人都会有紧张的时候,特别是上台紧张问题。

一登台,看到下面黑压压一大片,本来准备充分的内容瞬间化为一片空白

容易紧张的宝贝,如果家长不注意引导锻炼,也很容易造成心理素质问题。到了后面青春期,甚至成年都未必能克服幼年时的心理障碍,因而失去很多机会,非常可惜。

其实,容易紧张的宝贝,大多都是比较认真的孩子,对人对事有股轴劲儿。他比别人更加重视、在意自己的事情,自然就更容易感到紧张。

消极紧张可能会使表演出现错误,但是积极紧张反倒能为表演加分。

适当的紧张可以调动起神经的兴奋感。充满期待感和热情的表演通常能超水平发挥,同时也传达给观众最精彩的舞台效果

所以在上台时要学会善用紧张情绪,为演出效果增光添彩。

如何克服紧张情绪:

01

成功都是留给有准备的人,让孩子事先有充分准备。比如演出前,能提前熟悉一下场地,在舞台上进行几次彩排,如果做不到去现场,那就模拟下现场表演情景,这对于表演自信心有提升效果。

02

在排练当中,孩子们可以跟着老师多次重复练习,重复越多,越有利于孩子记住动作并发挥好水平。

03

帮助孩子进行自我调节——深呼吸 ,这样一来身体各部分肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能得到缓解。

04

提醒孩子上台后,最好不要到处张望,不管是表演什么,可以不用管台下人的眼神,上台后,学会盯着一处看(盯着的地方必须是观众席,且最好是平视)

说完紧张的问题,我们来说说关于舞台上如何表演的问题。

俗话说:好的开始,是成功的一半。

不论是在舞蹈比赛或者考级,评委都非常看重一个节目如何呈现开头的,对于表演来说,一个好开头也是自信心的一种树立,开头跳好了会让之后演出更加顺畅。

结尾也同样重要,一个好结尾代表着这支作品的完整性,也体现着舞者的态度。所以在演出过程中一定要给予开头和结尾格外关注。

站在台上,要抬头挺胸,同时要学会微笑。

在上台前可以照着镜子多练练如何微笑。一上台就以微笑示人,台下的观众便也会觉得你很自信,不会出错。

*往届汇演照片

如果自己出错了,不要慌张,不是什么摔跤等重大失误是没什么问题的。因为一点点的小动作出错,台下的人也不容易看得出来。

最后是上台前的禁忌和注意事项。

*上台前的禁忌及注意事项: 

1.含有「咖啡因」的饮料千万不要饮用. 

2.上台前尽量要维持情绪的稳定,勿与嬉戏打闹. 

4.演出前一晚,一定要有充足的睡眠! 

5.演出前一晚睡觉前,脑子可以过一遍所有的舞蹈动作和队形,模拟现场。

6.演出前的练习,一定要和缓、稳定,将所有「能量」及「表现」集中在演出时! 

相信小可爱们

随着舞台经验丰富

舞台意识越来越强

会慢慢战胜紧张感和恐惧

 👏👏👏

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