如何轻松应对上台演出，消除舞台上的紧张感？

随着寒假即将来临，各种比赛或者汇演接踵而来。这一段时间，小可爱们一定是忙着准备各种节目。

要想呈现一次完美的舞台演出可不是一件容易的事！

经过一段时间的努力练习，如果因为紧张或是一些主观因素没发挥好，一定会成为孩子宝贝们的遗憾，也会间接导致孩子以后厌烦表演。

如何克服上台演出的紧张状态？今天小朵就帮大家一起攻克这个“难关”

在我们生活中，紧张情绪可以说是无处不在，每个人都会有紧张的时候，特别是上台紧张问题。

一登台，看到下面黑压压一大片，本来准备充分的内容瞬间化为一片空白。

容易紧张的宝贝，如果家长不注意引导锻炼，也很容易造成心理素质问题。到了后面青春期，甚至成年都未必能克服幼年时的心理障碍，因而失去很多机会，非常可惜。

其实，容易紧张的宝贝，大多都是比较认真的孩子，对人对事有股轴劲儿。他比别人更加重视、在意自己的事情，自然就更容易感到紧张。

消极紧张可能会使表演出现错误，但是积极紧张反倒能为表演加分。

适当的紧张可以调动起神经的兴奋感。充满期待感和热情的表演通常能超水平发挥，同时也传达给观众最精彩的舞台效果

所以在上台时要学会善用紧张情绪，为演出效果增光添彩。

如何克服紧张情绪：

01

成功都是留给有准备的人，让孩子事先有充分准备。比如演出前，能提前熟悉一下场地，在舞台上进行几次彩排，如果做不到去现场，那就模拟下现场表演情景，这对于表演自信心有提升效果。

02

在排练当中，孩子们可以跟着老师多次重复练习，重复越多，越有利于孩子记住动作并发挥好水平。

03

帮助孩子进行自我调节——深呼吸 ，这样一来身体各部分肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能得到缓解。

04

提醒孩子上台后，最好不要到处张望，不管是表演什么，可以不用管台下人的眼神，上台后，学会盯着一处看（盯着的地方必须是观众席，且最好是平视）

说完紧张的问题，我们来说说关于舞台上如何表演的问题。

俗话说：好的开始，是成功的一半。

不论是在舞蹈比赛或者考级，评委都非常看重一个节目如何呈现开头的，对于表演来说，一个好开头也是自信心的一种树立，开头跳好了会让之后演出更加顺畅。

结尾也同样重要，一个好结尾代表着这支作品的完整性，也体现着舞者的态度。所以在演出过程中一定要给予开头和结尾格外关注。

站在台上，要抬头挺胸，同时要学会微笑。

在上台前可以照着镜子多练练如何微笑。一上台就以微笑示人，台下的观众便也会觉得你很自信，不会出错。

*往届汇演照片

如果自己出错了，不要慌张，不是什么摔跤等重大失误是没什么问题的。因为一点点的小动作出错，台下的人也不容易看得出来。

最后是上台前的禁忌和注意事项。

＊上台前的禁忌及注意事项： 

1.含有「咖啡因」的饮料千万不要饮用. 

2.上台前尽量要维持情绪的稳定，勿与嬉戏打闹. 

4.演出前一晚，一定要有充足的睡眠！ 

5.演出前一晚睡觉前，脑子可以过一遍所有的舞蹈动作和队形，模拟现场。

6.演出前的练习，一定要和缓、稳定，将所有「能量」及「表现」集中在演出时！ 

相信小可爱们

随着舞台经验的丰富

舞台意识的越来越强

会慢慢战胜紧张感和恐惧

 👏👏👏