增重日记

早上7:30起床，空腹一杯水。

运动半小时，四个基本动作。

吃了营养早餐，鸡蛋，蒸红薯，维C片。

午餐抄手和面各一份(超小分量哈)。

晚饭:自己做的抓饭，皮辣红凉拌菜，喝了200毫升营养餐。

家务20分钟，算运动了。

今天喝了奈沃科之后，通气，有一股一股气体在肠道中转，还是很舒服的。

营养餐口味不错，配饭吃随便搭，需要注意的事情，饭量可以相应减少。

今天检测体重睡前44.3kg。

晚安

增重第二天

又是忙碌的周六，一大早起来，喝了营养餐就出门去做活动啦。

今天参加的烘焙师的活动，太有意思啦，看到小朋友自己动手做纸杯蛋糕，挤上五颜六色的奶油。还做了饼干慕斯杯，我也很认真的搅拌了奶油，闻起来甜甜的，总有大吃一口的冲动。

下午放学回家之后，自己做美味佳肴。凉拌黄瓜，抓饭，炒了一个芹菜辣子肉。

晚上做了30分钟keep，练肌肉。

最近觉得口干的很，得多喝水啊。

体重44.3

第三天

今天早上连轴转，喝水的时间都被剥夺了。第三节课上的最开心啦。今天用番茄画画，点点弟弟一直在扣番茄里面的籽，他们肯定很喜欢今天的画画材料，玩的高兴的不亦乐乎。踩蟑螂的舞蹈跳的也活力十足。

下午很轻松，晚上回家做了30分钟keep，今天觉得肩膀，腿的肌肉很痛。

下午买菜的时候碰到一个很好玩的事情，帮助了外国人，觉得和他们交流没有障碍，让我自信心爆棚啦。

晚上做了美味的鸭血粉丝汤，尖椒牛肉。

体重44.6

晚安

第四天

今天本以为会很轻松，没想到一直在头脑风暴。很高兴的是中午没有休息，下午依然精神良好，头脑清晰，如果是原来不知道为什么早已头重的像铅球。

由于工作比较忙，回家还有很多事情要做，所以偷懒没有做饭。江哥陪我吃了我最爱的山药排骨汤，我把山药吃爽了。开心

回家突然发现今天还是做了很多事情(⊙o⊙)哦。

在上班的时候练习舞蹈，出汗排毒啦。

早上上班之前啃了一个玉米，之后就带了营养餐去公司喝。大家觉得我是不是备孕咯。开玩笑，调理身体就那么容易被看成老年人(⊙o⊙)哦。

体重44.6

晚安

周二 第五天

今天心情受挫，感觉不开心，晚上和贾琴一起去舞蹈，觉得开心了许多，回到家江哥还给我做了美味的饺子，味道简直太好了。

晚上跳舞运动1个半小时。

代餐两顿早晚加在饭后吃。

周三 第六天

今天过得很快，也很顺心，舒服多啦。

晚上一起去杨哥家聚餐，一起吃的大味火锅，总之很久很久没吃了，还是很喜欢吃的。

早晚营养餐+早上一杯清肠水+维C维B

就是没有运动

第七天 周四

今天食欲最好

早餐:营养奶昔+起床清肠水+维C+面包+一个鸡蛋(一共水量差不多600毫升)

午餐:出门前一杯营养餐+面

晚餐:选完照片感觉很饿，买了个煎饼吃完了+苹果+晚饭菜和米饭(江哥一展厨艺，吃了很少的量)

今天觉得皮肤变好了，由于喝了两勺奈沃科粉，通气厉害，顺畅，除此之外觉得食欲渐长，浑身轻松，中午困感不明显，水也补充足了。

没有运动