[穿搭]鞋带绑法

80%的跑友都不会系鞋带！

针对不同的脚型有一系列对应的鞋带绑法

学会打这些简单的小绳结，就能让双脚更舒服。

后跟松滑

采取正常的交叉绑鞋带法，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，之后再打结，以此固定脚跟。

脚趾疼痛

把一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔，这样可以给脚趾提供更多的空间，帮助缓解脚趾或者脚趾甲的受伤问题。

前掌较宽

在前端减少绑带交叉，放松前掌空间。

普通宽脚

整只脚都比较宽的话就减少穿孔密度，采用整体放松的系法。

普通窄脚

用这种系法可以比普通系法让跑鞋更紧。

前掌宽后掌窄

需要两条短鞋带，一条绑下面的三个鞋孔，另一条绑上面的鞋孔。两副鞋带可以采用不同的松紧程度，针对不同的脚掌部位进行调节。

脚背高

绑鞋带的时采用这样宽松的平行系法可减轻脚负担。

局部过紧

如果感觉脚部某一部分容易挤脚或磨损，用这样的系法方便你随时根据位置进行松紧调节。

高足弓

如果是脚底的中央部位面积比较狭窄，足弓的位置较高的脚型，脚背中间的鞋孔不要绑，来移除鞋子的压迫。

打结

跑步的时候，不管是平时练习还是比赛过程中，鞋带散开无疑是件很痛苦的事情，平白打乱跑步节奏，而且由此可能引发很多悲剧

比如打不容易散开的复结

比如选棉质鞋带增加摩擦力

比如加上鞋带锁扣等装备