《把时间当作朋友》第七章 应用2

      3.痛苦

      尽管情绪有很多种，但最需要控制的大概只有一种——痛苦。

      最常见的误解就是：当我们觉得痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人

      我经常这样提醒自己：即使我再痛苦，在目前这种情况下，我肯定还不是最痛苦的人

      痛苦就是这样，一旦我们学会在痛苦出现的时候运用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦就几近自动消失，而且在他被我们重新注意之前绝不会回来

      人类的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦

      一个人遗忘痛苦的能力特别强的一个具体表现就是：这个人会很轻易的原谅自己

      在面临尴尬的时候，一定要用文字，图画等形式把自己所遇到的尴尬记录下来——当然最好是记录在同一个地方。这样的记录是非常有意义的，因为它会提醒我们，这是你曾经遇到的尴尬

      在面临尴尬的时候，尽量弱化痛苦，控制自己的情绪，不要被大脑的直接反应所左右

      坚持不懈是什么？策略加上重复。策略是比别人重复的更轻松、更愉快，所以最终属于那些成功的少数派

      4.比较

      对那些把自己的幸福建立在与他人比较的结果之上的人来说，幸福和快乐永生永世难以获得，就算偶尔产生了幸福和快乐的感觉，也必然昙花一现，因为总有人会比他们更加年轻貌美、英俊潇洒，收入更高、权利更大、地位更尊贵、财富更雄厚

      生活无法彻底回避比较，但是无需比较就可以获得的快乐和幸福也同样很多，只不过他们常常被人们忽略，于是无数人花费大量的时间去追求必须通过比较才能获得的快乐和幸福，而他们最终获得只有更多的痛苦

      比“成功”更重要的是成长。如果“成功”是与他人比较的话，那么“成长”则是与自己比较——今天的我和昨天的我、明天的我和今天的我之间的比较，后一种比较显然比前一种对个体来说意义更大，也能够带来更加踏实的幸福感