习惯 yoga 信仰

瑜伽自修课

瑜伽就是一个习惯、一种信仰。带给你生活的自信和动力，生活就会如你想像象要的样子。

习惯 yoga 信仰

摧毁压力、舒缓紧张

在瑜伽的习练过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平恢复整个身体系统的正常水平之中。

帮助你入睡

瑜伽对神经系统，特别是对脑部产生良好的效果，这是由于瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量，身心的平静放松会让你很快入睡。

保持青春

瑜伽可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。

提高自信心

习惯 yoga 信仰

瑜伽的习练更加舒缓内敛，它的每一个体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，肌肤看起来更紧实、细腻。在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，达到塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高。

改变你的外观

瑜伽习练时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦更漂亮一些。

习惯 yoga 信仰

延年益寿

瑜伽采用了腹式呼吸和完全式呼吸来增强人体的肺活量，激活因胸式呼吸闲置的细胞活性，发挥他们的功效，习练中从头到脚均匀对称的伸展和扭转增加了关节灵活性，强壮了骨骼，增强身体柔韧，肌肉力量，脊椎弹性。

对心和血液循环系统有裨益

瑜伽可以改善你的心跳率和血压，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，因此一周瑜伽三次，心脏病不上门之说。

燃烧卡路里、有助保持苗条

据调查显示，一个热烈的接吻燃烧12卡路里，而一次的瑜伽可以消耗300多卡路里。更主要的是瑜伽的拉伸体式不仅帮你消耗热量，更好地帮你塑造完美的形体还有气质。

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