人每天的可支配时间在2-5小时时幸福感最强

觉得生活无聊到不可忍受的时候，我会去听播客《纵横四海》讲作家凯茜《时间贫困》的那期，很多观点听了都豁然开朗：

人每天的可支配时间在2-5小时时幸福感最强，低于2小时会觉得时间不够用，但高于5小时，缺乏目标感和无所事事也会带来痛苦。

时间贫困本质上是一种主观感受，但其实主观感受是非常不准确的，可以通过运动、做善事和保持对大自然的敬畏感来增加“时间充裕的感觉”。

具体来说可以做的事情：

1. 每天保证至少三十分钟走路的时间

2. 每周做两件小善事，可是是那种随手就可以做了的小善事。

3. 创造一些产生“敬畏”的活动，比如看纪录片、看和大自然/艺术相关的画册，看树，和朋友进行高质量的对话，用心观察（感受生命力），看演讲视频……

对于已经挤出来的“当下的时间”，怎么能过得更快乐呢，也有三个方向：

1. 把周末当度假那样度过（比如比往常稍早一点起床，吃丰盛的早午饭，晒太阳，观察人们，逛景点看展，逛夜市）

2. 练习五感冥想：在周围寻找五件能看到的事物、四件能摸到的事物、三件能听到的事物、两件能闻到的事物，一件能尝到的事物。锻炼感受实实在在事物的能力，更有利于我们感受当下。

3. 每周找一天断网

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