白发多怎么应对？

1. 饮食：多吃黑芝麻、黑豆等富含黑色素的食物，增加体内的黑色素含量；注意微量元素的补充，如：钙、铁、锌、硒等；多吃含维生素B的食物，如：动物肝脏、水产品、菌菇、肉类、豆类、粗粮、水果等等，这些对于改善身体营养状况，促进头发营养吸收都是有好处的。

2. 运动：加强体育锻炼，增强体质，运动能够促进血液循环，加速头部营养的补充，使促使头皮细胞更好更快地进行新陈代谢。

3. 调节情绪：剧烈的情绪波动可能造成神经调节功能失常，然后就会影响到黑色素的合成，导致黑色素合成出现障碍，保持比较平稳的情绪状态，有利于黑色素的稳定合成与传输，濡养滋补到位，头发自然黑亮有光泽。