肚皮舞初级班动作分解

提跨，重提轻点。点胯和提胯不同。点胯就是轻提重点。上下胯，双腿微蹲，胯往左右上下，象跷跷板一样，上，下。上半身保持不动。保持身高，不要一上一下。

旁顶胯，顶在左右两边。跟上下胯不同。上下胯的力量在上下，旁顶胯力量在左右两边。

收角胯，腹部往里收，收的时候尾骨自然向上提。

点踢胯，阿拉伯摆腿。双腿微曲，先用力往下点胯，然后提胯再踢腿。身体不能上下窜，臀部不能左右摆。踢腿要朝外，显得脚长。

大圆胯是幅度比较大的，需要左右推胯，欲左先右，欲右先左。左边推胯，臀部往前，右边推胯，臀再往后。

直立面圆胯，用上下胯和收腹放腹完成。左边提胯，收腹，右边提胯，然后放腹。

5月10号

提胸，重提轻点，肩胛骨发力，好像胸部有个钩子勾起来，用力朝上。

点胸，轻提重点，用力朝下。

圆胸，先把胸左推，提胸，胸右腿，再点胸。四个动作连起来，尽量轨道均匀。

摆胯，左胯朝前右胯就朝后，胯部前后前后摆。

摆肩，左肩朝前右肩就朝后，前后摆动。