太极拳（上）

1老师提问：太极拳科学吗？

科学解密太极拳

国家体育总局、体育科学研究所、中国体育科学学会、国家国民体质检测中心、国家体育信息中心、国家体育总局奥林匹克中心：

《走近科学-解密太极拳》CCTV-10（视频）2012年

2太极拳的哲理

（一）太极拳以阴阳学说为其思想核心

1.太极与阴阳的关系：

太极是阴阳的母体、基点、分点；

太极是阴阳平衡、转化、变化的源点；

动为阳、静为阴，太极是动静的实体。

2.阴阳思想在太极拳中的体现

道德经》第四十章“反者道之动，弱者道之用”

正确的“太极拳起势”体现“反者道之动”

在这里老师讲解了起始的一个细节点：就是起势时，感觉后背有两根绳子将手臂拉起，按照老师的动作去做，瞬间可以体会到后背的力感。

3.阴阳思想在太极推手中的体现：

道德经

“知其雄，守其雌”

“知其白，守其黑”

“知其荣，守其辱”

“知白守黑”指导太极推手运动：知其白，守己黑；知其白之变，守己黑之变。

3五行学说是太极拳重要的指导理论

1.五行

木：木曰曲直，主生发。

火：火曰炎上，主温热、升腾。

土：承载、受纳，“土为万物之母”。

金：金曰从革，肃降、收敛。

水：水日润下，寒凉、向下。

其中“土载四行”

2.太极拳“揽雀尾”之五行

揽雀尾的“掤（土）、捋（金）、挤（火）、坐（水）、按（木）”五式即五行

五行合二为阴阳，阴阳即太极，太极拳首先是哲学拳。

4太极拳的起源

创拳说

A太极拳始于南北朝说：韩拱月、程灵洗创拳说，唐朝许宣平、李道子传拳说。

B张三丰(张三峰)创拳说

C陈王廷创拳说

D杨露禅学拳于河南温县陈家沟陈长兴

道家养生思想影响

太极拳是一种把拳术、导引术、吐纳术三者完美结合的武术，深受道家思想(道法自然、注重内养)的影响，讲究气沉丹田，心静体松，重在壮内，属于“内家拳”。

太极拳综合吸收了军队和民间的各种武术

太极拳汲取各家拳法之长(如红拳)，继承和发展了明代戚继光的《拳经三十二势》。

太极拳采用中医学的经络理论指导气血运行

5太极拳的主要流派

陈式、杨式、武式、吴式、孙式、赵堡、武当等。

陈式：架式宽大低沉、运劲螺旋缠绕，震脚跳跃、内劲爆发如“金”。

杨式：架式舒展端庄、均匀柔和，拳技以“柔中寓钢，绵里藏针”，内劲爆发如“火”。

武式：架式紧凑简洁，动作舒展，虚实分明。

吴式：架式小巧细腻，动作轻松自然，柔缓平和。

孙式：架高步活、转换轻盈，进退相随，开合运转。

6现代简化太极拳

1956年国家在杨式太极拳的基础上编成，主要套路有：八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳。

感悟：今儿又系统的从另外一个角度学习太极拳。

今儿跟刘大姐回村里，有一棚白菜被冻了，棚主不要了，很多村民到里面去找能食用的部分，我们也跟着去了，特别大的一棵白菜，能食用的就一点芯。整回来两大兜子，自己吃不完，担心坏掉了，和邻居分享了一下，内心还是比较开心的。

今儿当下体重：69kg，目标体重63kg，理想体重60kg以下。

感恩遇见，祝愿天下所有的人健康快乐！