【易轻减脂营】

【易轻减脂营】

早餐时间—10:20

碳水化合物：意面

蛋白质：鸡蛋

蔬菜：豆芽+辣椒+番茄

水果：西柚

午餐时间——14:00

碳水化合物：发糕

蛋白质：小鱼2只

蔬菜：韭菜

晚餐时间——6:20

鸡汤火锅

碳水化合物：米饭（拳头小）

蛋白质：豆腐+腐竹+鸡肉

蔬菜：生菜+白萝卜

反思：

今天外在因素很多，中午闹情绪，晚上走亲戚，怎么说呢？我该包容这一切，然后，多吃了，那就多动，晚吃了就慢慢吃。

运动

【易轻减脂营】

嗯……吃了“加餐”的我，自知之明，这点输出的卡路里不够，然鹅，太撑了，肚子反胃也就算了。。。。手臂还疼，使不上劲～

录了视频给水芸姐，她的一句：你看你的视频，腿部有没有借力～

于是我看了一下，是的，借力了。

让我想到，如果可以，我为何不在动作结束后拍一组动作，自己慢慢琢磨好了，再不会，再给水芸姐他们看呢？

是的。

反思：这两天运动量太小，消耗量＜摄入量，后面六天，严格把手，今天走亲戚，连文章都是过了零点补全，也断了日更。

规矩起来，加油！